Rychlá snídaně
Je známo, že gastronomické tradice se liší po celém světě. Ale když přijde na snídani, bez ohledu na to, jaký druh kuchyně se jedná, většina lidí dává přednost takzvané "rychlé snídani." Většina z nich nejsou příliš vhodné, takové snídaně patří sendvič, který se nejčastěji používá suché dávky, zvláště ne užitečné, kdyby z chleba, másla a tuku uzené klobásy nebo kus masa. V tomto případě je mnohem lepší, aby se sýr sendvič. To je méně mastný produkt, který se dobře vstřebává i na lačný žaludek. Také častá volba je míchaná vejce a kávu. Míchaná vajíčka - smažené je produkt, který nebude dobře přijat v žaludku a jater, zejména proto, že první snídani a kávu obecně docela škodlivé. To je kontraindikován pro lidi s postižením v zažívacím traktu, i když někdy to pomáhá vyrovnat se s tlakem.
To je nejlepší, aby se tyto špatné návyky. Se vší odpovědností, ženský časopis JustLady se uvádí, že "rychlá snídaně" může být nejen snadné na přípravu, ale také užitečné. Zde jsou některéZdravá snídaně recepty:
1. Tomato, zapečené se sýrem. To může být připraven v peci nebo v mikrovlnné troubě. Tomato řez na dvě části, které v horní části tenké plátky sýra, v této podobě se peče v troubě, a posypeme čerstvými bylinkami. Delicious, krásné, užitečné a rychle. Jídlo se podává s plátky chleba nebo tousty a černý čaj.
2. Výborná a užitečná volba je péct jablka v troubě nebo mikrovlnné trouby. Malý řez v horní části nálevky, která je plná s lžící cukru. Stejný "cap" jablko se vztahuje, a tak peče. Výsledkem je sladký, lahodný jablečný. Zejména, tento snídaně bude užitečné pro lidi s peptický vřed nebo gastritidy. Diety, budete nejen zlepšit celkový zdravotní stav, ale také, jak se zbavit chronických onemocnění, hodit pár kil.
3. Ze všechje užitečné mít k snídani, Člověk nemůže rozlišovat ovoce. Rychlé a snadné ovocný salát. Bude to zcela bez kalorií, nasycených se všemi druhy užitečných vitamínů. V tomto případě není nutné přidat salát cukr, je lepší nahradit lžíci medu.
Ovesné vločky - Queen snídaně
Při pohledu přes materiálů na téma "Je užitečné mít k snídani? "Můžete najít velké množství zdrojů, které hovoří o výhodách ovesných vloček. Opravdu, ovesné vločky lze považovat královna snídaně. To je samo o sobě obsahuje spoustu užitečných prvků, které mají stejný má vlastnosti stínění. Jak toto jídlo, žaludek začne normálně pracovat a pokračovat po celý den ještě připraven přijmout těžké jídlo.
NejoblíbenějšíZdravá snídaně recepty zahrnují složky, jako jsou ovesné vločky a čerstvé ovoce nebo sušené ovoce. Nyní v obchodě prodávat tzv obilovin. Výrobci aktivně propagovat takové směsi, stejně jako jiné formulace snídaňových cereálií, které lze naplnit vodou nebo mlékem a údajně získat užitečný produkt. Ale to není tento případ, tak, aby směs byla skladována po dlouhou dobu na regálech, které přidány konzervační látky, není velmi odlišné živiny. Někdy se kromě sušené směsi atraktivní vzhled, byly obarveny za použití barviv. Oves předběžně v páře, vysuší a pomocí speciálních technologií jsou uloženy ve formě, ve které se podává ve směsích. Tento produkt je schopen dlouhodobě nezkazí, ale používají to docela dost.
Nejlepší je vařit si vlastní müsli. Můžete použít sušené ovoce, které se prodávají v obchodě, nebo domácí. Pokud se tyto zásoby v domě není k dispozici, fit a čerstvé ovoce. Zkombinujte je, jak se vám líbí, v ovesné vločky a čerstvé ovoce jsou ještě lepší, a dát mu novou, příjemnou chuť a nasytí se takZdravá snídaně hodně vitamínů.
Je tedy možné identifikovat některéZdravá snídaně recepty na základě ovesné vločky:
1. Na večer nalijte pár lžic ovesných vloček, trochu vlažné vody. Druhý den ráno se voda vypustí a kaše přidal strouhanou jablko a rozinky. Výsledná směs může být nalita jogurt nebo jogurt s citronovou šťávou a medu.
2. Základ ovesných vloček je stejný, ale složení složek se mění. V ovesné vločky můžete přidat nasekané ořechy, sušené meruňky a rozinky.
3. Ve stejném směsí ovesných vloček přidáme oloupané slunečnicová semínka, strouhaný jablko a prořezávat. Náplň müsli a jogurt nebo jogurt s několika lžiček medu.
Vydatná snídaně
Mnoho receptů zdravá snídaně není kaloricky velmi vysoká. To je skvělá volba pro ženy, které sledují jejich postavu. Kromě toho, že části, které potřebují mnohem méně než muži. Ale synonymem pro zdravou snídaní není "hlad snídani." Mnohem lepší kombinovat několik z výše uvedených předpisů nebo dvojitou porci, ale že po snídani byl pocit plnosti a spokojenosti potravin. Samozřejmě, že byste neměli přejídat, ale i sám sebe trestat k smrti, a to zejména v případě, že organismus sám požádat o více, za to nestojí. Takže pro muže a děti jsou vhodnějšíZdravá snídaně receptyCož tedy i dokázat uspokojující.
Ovocné saláty nejsou příliš příznivé pro odvrátit hlad, ale ovesné vločky je schopen nasytit dlouhou dobu. Ale to je nejlépe toast a sendviče se zeleninou a sýrem. Můžete si také dopřát nějaké neobvyklé receptu, který zároveň bude užitečný a velmi vydatné. Například, můžete vařit buchtu s míchanými vejci. V tomto případě, jsou vejce připraveny bez oleje, se přidá listy bazalky a plátky rajčat. To vše velkolepost je stanoven a sloužil na půlený čerstvého pečiva.
Trochu kalorií není na škodu, pokud budete sloužit až vynikající mléčný-ovocný koktejl. To vyžaduje předem šlehaný v mixéru nebo čerstvé zmrazené (je-li k dispozici), ovoce se přidá, plátky banánu, stejně jako nízko-kalorické mléko a jogurt s. A berry-banán mléko zázrak udělal.
Mnozí věří, žeZdravá snídaně nemůže být chutné. Ale taková tvrzení je pravdivé jen pro ty, kteří opravdu nevím, jak vařit, nikdy nezestárne, aby do svého jídelníčku rozmanitosti a zkoušet nové recepty úžasné. Již po týdnu či dvou výkonových s chutnou a zdravou snídani, budete se cítit velmi odlišně, a vy určitě nechcete vzdát takového vkusnotischi a opět na těžké monotónní jídlo, což způsobuje nepohodlí a apatii.
Nick Bugaev / Dámské Magazine JustLady
Foto: veer.com