Následující podmínka. Nemusíte se cítit sebelítost o zákazy a omezení. Nesnažte se na roli oběti, to může velmi rychle zvyknout na, a je zde riziko, že se brzy stane ufňukaný a náročné soucit každého a sympatie. Měli byste pochopit, že vaše odmítnutí svých oblíbených jídel - nikoli momentální rozmar, a ne rozmar, ale opatrný a moudrý vaše rozhodnutí přijatá vámi ve vašem nejlepším zájmu. Takže se staráte o své zdraví, pohody a prosperity. Takže tam, kde dělá soucit? Ukažte ostatním, jak snadno jste se taková rozhodnutí (Řekl jsem - já), a brzy cítit, že opravdu není tak špatné.
Určitě byste měli najít řešení, které vám nechal unést vážně. Alespoň po dobu prvních několika dnů z mouky a sladké. Bod by měl být co zábavné a zajímavé pro vás získat představu o tác s pečení koláče a dorty s Ruddy se ani neodvážil vás rušit. Dejte pozor na to, co jste vždycky chtěli dělat, ale nemáte čas, pak někdo v cestě, něco, co se rozptýlit. Přesvědčit sám sebe, že ve chvíli, kdy má přijít, a máte právo splnit si svůj sen.
Není-li práce je navržen, v knihovně, vzít dobrodružný román s komplexní spiknutí. Tak dlouho, jak jste pochopili zkroucení dějových linek, můžete zapomenout na cukroví a koblihy. Zadejte takové knihy po dobu 3-4 dnů, a pak budete mít bez nich můžete bez obav podívat předvést cukrárny.
Vzpomeňte si na princip gradualism. Na první den svého nového života bez mouky a sladké pití kávy a čaje v množství, na které jste zvyklí, ale 2 šálky pít bez cukru. Nechte tento den jíst 2 sladkosti, sušenky, a 4 kusy, jako jsou marshmallows nebo více plátky čokolády. Další den, pití pro 3 nebo 4 šálky kávy nebo čaje bez cukru, jíst 2 pechenenki a plátek nebo dva čokolády. Na třetí den ... čtvrtiny ... vše, resp. Odborníci na výživu tvrdí, že po pouhých 5 den, tělo nebude tak vybíravý o jeho vstupu do obvyklých sladkostí a pečiva. Nechápal nic, vaše tělo, a budou předpokládat, že vše je tak, jak má být, protože jste mu dát šanci šoku, překvapení a rozhořčení. Bere to jako samozřejmost. Pět dní - a jsi volný jako pták v letu! - Hrdě a nezávisle kolem barevné bonbóny výloh a nákupních center s kulinářskými specialitami. Ano, je to skutečný vítězství.
Stejně tak dělal chleba, rohlíky, housky a koblihy. Jděte s bílým najet na "doktor" s pšeničný chléb - na šedou a pak žitných otrub a postupně snižovat porce. Po 5 dnech se budete cítit připraveni úplně opustit mouku. Opět pozvolný a postupně se vám podaří.
Pokud se stále necítíte dobře bez své oblíbené dárky a sušenek, hledat pro ně analogy - zdravé, chutné, sladké. Místo cukru - med, místo sladkostí - sušené ovoce, místo koláčů - ovocné pyré a mlékem (bez cukru) místo kalorických vdolky - rendlíky a domácí chléb (recept lze nalézt na internetu nebo v knize o chutné a zdravé potraviny).
Mimochodem, díky útlumu šetřit techniku sladké a škrobnatých potravin, zajistíte sami odolné a dlouhotrvající výsledky hubnutí. To je pryč liber vám nevrátí ani po opuštění stravy.