Nemůžete si dovolit čas od času k pití s nízkým obsahem tuku jogurt, ale nepřehánějte to.
Nebezpečnější než výrobky tuku, bez
Mohlo by se zdát, že jsou speciálně vytvořeny pro podporu zdraví člověka ... Ale už jste někdy přemýšleli o tom, jak mohou podpořit zdraví, výrobek, který je uložen na několik měsíců? Samozřejmě, že média stále pokračovat, i nadále nás nacpat s informacemi, které používání mastných jídel - to je škoda, že budete muset zapomenout na to jednou a pro všechny, ale je to opravdu?
Tuky jsou důležité pro naše tělo, že je normální metabolismus. Věděli jste, že lidský mozek - je látka podobná tuku. Fat - zdroj mechanickou ochranu a tepelnou izolaci celého organismu. Mastné kyseliny zvyšují pružnost a snížit propustnost cévních stěn. Lecitin - látka podobná tuku, pokud se váže na protein, buněčné membrány jsou vytvořeny, a je obsažena v rostlinném oleji, tuky, sleď, vejce. Neměl by být ze stravy tučných jídel vyloučeny. Ale pokud budete neustále používatvýrobky bez tuku, Může vydělat metabolickou poruchu, a z tohoto množství tuku v těle jen zvýší.
Vědci se domnívají, že současný příjem tuků by měla být alespoň 30% z potravin, které člověk spotřebuje za den. Existuje několik druhů tuků.
-
Mononenasycené tuky, Jsou vhodné k tělu s malou rukou. Ty se nacházejí ve většině ořechy, olivy, olivový olej. Jejich použití vede k tomu, že v těle snižuje a zvyšuje hladinu škodlivého dobrého cholesterolu. Pomáhají snížit riziko vzniku rakoviny prsu.
-Polynenasycené tuky jsou také užitečné pro malou ruku. Velký počet těchto tuků obsažených v každém tučných ryb, zeleniny. Tyto tuky se zabránilo vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Dost na to, jíst ryby třikrát týdně na cholesterol byl normální.
- Časté a nepřiměřený použitíNasycené tuky škodlivé pro tělo, a může vést k onemocnění kardiovaskulárního systému.
- To je také škodlivé pro tělohydrogenované tuky, Jsou vytvořeny uměle, a oni jsou velmi podobné v účinku na nasycené tuky. Obsažené v takzvané "měkké máslo" a margarínu.
Než výrobky s obsahem tuku lepší tuku bez produktem?
1. Tuky pomáhají tělu udržet pocit nasycení.
2. Je známo, že tuky pomáhají řídit inzulín (je nutné vědět, těm, kteří jsou nemocní s diabetem).
3. Pokud odmítnete jíst tučná jídla, a pak v průběhu času se tělo spalovat tuk odnaučit.
Pamatujte si, prosím, jedno pravidlo týkající sevýrobky bez tukuKde clean jedna složka - vždy přidat další. V případě, že tuk se odstraní z produktu, a že se bude nazývat "odtučněné" znamená, že přidávat různé látky určené k aromatizaci a sladidla, trans-tuky, cukr a škrob. Velmi často se stává, je-li výrobek se sníženým obsahem tuku, kalorií může růst. Zde je jednoduchý příklad. Věděli jste, že tuk jogurt s 2, 8% tuku, je 13, 7 jednotky sacharidů, a jogurt 3, 5% tuku - 6, 3 ks sacharidů. Kalorie tuk a nemastný jogurt trochu jinak. Pouzeužitečná potravina může být pouze fyzická,
V současné době, bohužel, ne prodávat produkty a značky. Už jste někdy přemýšleli o tom, co to znamená název produktu "easy"? "Light" v porovnání s tím, co? S měsícem nebo plechovky s cihlou? Kdo píše výrobce na obalu, cokoliv, jen aby přilákat pozornost spotřebitelů. Nákup zboží je dobré studovat skladbu. I když to nepomůže. Tam jsou tzv "25% pravidlo". To znamená, že výrobce povinné na štítku uvedou pouze ty složky, které části výrobku, která je o 25% z celku. A představte si, co jiného je součástívýrobky bez tuku!
Můžete snadno spadnout do pasti, kterou dalvýrobky bez tuku, Často si lidé myslí, že v případě, že potravina je odmastí, pak to může být konzumovány v neomezeném množství. A nakonec spotřebovat více kalorií, než potřebují. Mnozí se posadil na nízkým obsahem tuku dietu, a všiml si, že oni byli v žádném případě postrádá pomáhá zbavit se hmotnosti takového výkonu systému.
Reklama - obchodu s motorovými vozidly. Vidět reklamy v televizi, že určitý výrobek je nízký obsah cholesterolu, budeme si ji koupili. Protože víme, že cholesterol přispívá k mnoha nemocí, jako je ateroskleróza, srdeční infarkt, mozkovou mrtvici. Ale nemyslím, a díky kterým výrobce snižuje hladinu cholesterolu? To je způsobeno tím, že výrobek se sníženým dobrého cholesterolu. A to byl on a chrání proti infarktu a srdečních záchvatů. Ale špatný cholesterol vvýrobky bez tuku zůstává ve velkém množství. Místo toho, aby s nízkým obsahem tuků je nejlépe jednou týdně zařídit nalačno dny. Rozhodně to není způsobit újmu na své tělo, ale naopak, by bylo užitečné.
Děti jsou přísně zakázányvýrobky bez tuku! Dítě nedostatek tuků může vést k tomu, že tělo budou mít nedostatek esenciálních mastných kyselin, protože jsou nezbytné pro správný vývoj dětí. U odrůdy můžete mít příležitostné dítě s nízkým obsahem tuku jogurt, ale mělo by to být dříve, než mu bylo 7 let. Američtí vědci provedli studie, a zjistil, že použitívýrobky bez tuku vede k těžkým vitamin E nedostatek u dětí ve věku 2-5 let, téměř 70%.
V případě, že dítě má zjevné problémy s nadváhou, to nestojí za to, aby věcivýrobky bez tuku, Je lepší se omezit na sladké. Koneckonců, cukr je jedním z hlavních viníků v tělesné hmotnosti. Děti jako všechny sladké, a to je pro tento produkt s cukrem, které konzumují několikrát víc než tuk. To je jen sladkost a jsou hlavním zdrojem dětské obezity.
Natalia Garkavenko
Dámské časopis JustLady