Z dlouhé procházky v patách můžete vidět nedostatky v Achillovy šlachy. Je 5-6 centimetrů nad patou. Začněte dělat cvičení na posílení své svaly. Postavte se na levé noze, pak zvedněte pravé koleno. Kromě toho, v této poloze bok musí být rovnoběžně s podlahou. Břišních svalů, musí být také v tahu. Fix pozici po dobu 30 sekund. Zpočátku budete nebude snadné, takže se můžete spolehnout na opěradlo židle. Opakujte 5x s každou nohu. To vám umožní udržet lepší rovnováhu.
Razuytes ponožky a stojí na okraji schodiště. Pak snížit paty na co nejnižší úrovni, a zajistit pozici po dobu 30 vteřin. Pak se znovu zvednout. Pokračovat pochopit a nižší podpatky. V tomto cvičení budete cítit napětí bérce na paty. Odstranit obvyklé unavené nohy vám pomůže koupel nohou s heřmánku.
Při chůzi na podpatcích, je důležité cítit těžiště. Nosit boty s podpatky, pak se dostat nahoru a vyrovnejte nohy mějte na šíři ramen. Začátek rotaci boků ze strany na stranu. Když budete mít o krok, pak dal svou váhu na špičky, paty jako nestabilní a může spadnout.