Držení těla bilance - rozvahy - posílení svalů končetin, rozvíjet tvrdost a stabilita, tón břišní orgány, prohřátí těla, snížit obsah tuku v oblasti břicha a stehen. Patří mezi ně urvasana (hip představovat) angusthasana (stát na špičkách prstů), Vrikshasana (strom představovat), bakasana (jeřáb představovat) parvatasana (hora představovat) vatayyasana-on (držení těla s pokrčenými koleny) garudasana (Eagle Pose ), atd.
Ždímání-strečink držení těla na krku a ramen vzrušovat nervový a endokrinní systém, zlepšují intelektuální krevní oběh, pomáhá zmírnit napětí svalů ramenního pletence. K dosažení tohoto efektu, postupujte kamdhaarasanu (most na hlavě), gatakasanu (pozice kukačka), dhanurasanu (luk představovat) bhudzhangasanu (držení těla hadi), matsiasanu (ryby představují), a další. Mějte však na paměti, že tyto postoje se nedoporučuje při chorobách štítné žlázy.
Torzní-stretch-a-tlakové pozice pro různé části páteře umožňuje zbavit únavy a stresu, pozitivní vliv na trávicí trakt, ledviny, játra, slezina, slinivka, reprodukční systém, úsek páteře, zvýšení prokrvení všech tělesných systémů. Tato skupina zahrnuje chandrasana (měsíc představovat), vakrasana (kufr otáčky) pashimatasana (sahá), Trikonasana (trojúhelník), Surya Namaskar ("uctívání Slunce"), supta vayrasana (koleno představovat), dzhanusirasana (golovokolennaya představovat), parsvavakra marudandasana (trup).
Normalizace tón, zmírnit únavu, rozdávat a vybít negativní emoce, pomoci vyrovnat se stresem, zbavit nespavosti meditačních a relaxačních ásan: padmasana (lotosové pozici), savasana (mrtvý póza nebo mrtvola představovat), sidhasana (polovina Lotus) sukhasana (sedlo v turečtině).
Inverze způsobit nával krve do mozku, a přispět k objasnění vědomí, vzhledu veselí a zbavit se únavy. Patří mezi ně situace vzhůru nohama: Sarvangasana (držení těla bříza nebo svíčky) Viparita-Karani Mudra (stojí na ramenou a loktech), Sirshasana (stoj na hlavě a lokty). Ale na paměti, že obrácené pozice jsou kontraindikovány u onemocnění srdce, aterosklerózy a vysokého krevního tlaku.
Kombinované pozice jsou mnohostranné akce. Většina z nich představuje syntézu různých skupin ásan. Například, halasana (pluh představovat) kombinuje bříza držení těla a protažení páteře instituci nohy za hlavu, jóga Mudra - lotus pozice se skloněnou hlavou a vritssikasana (pozice štíra) - a to jak stojí na loktech v obrácené poloze, držet rovnováhu a flexe krku ,
Výběr Asana jógu, pamatujte, že cílem není jejich vývoje a správné provedení a udržování zdraví, posílení rezerv organismu a blahobytu. Tak zkuste použít v praxi jógových pozic těch, kteří nemají, aby vám žádné nepohodlí, a účinně pomáhají uvolnit či vžít do tónu.