Chcete-li dát do pořádku nervy a zchladit tělo, plavat, kolik chcete, a jak se vám líbí. Hlavní věc, že bazén byl pravidelný. Pokud chcete hodit pár kilo navíc, si vodní aerobik.
Vodní aerobik - je aerobik ve vodě. Třídy se konají v bazénu, ale schopnost plavat není nutná, protože budete mít speciální pás, který zadržuje vodu.
Pohybová aktivita ve vodě aerobiku je výsledkem překonání odporu vody. V tomto případě, budou tělesné hmotnosti ve vodě sníží, v tomto pořadí, aby se snížilo zatížení na páteř. Proto, vodní aerobik je užitečné zejména pro lidi, kteří mají nadváhu a problémy s pohybového aparátu.
Velmi účinné vodní aerobik, aby tón zádové svaly a břišní svaly, pnutí, celkového uvolnění, kalení a posílení těla. Fitness v bazénu jsou užitečné pro všechny, bez ohledu na fyzické zdatnosti.
Vzhledem k tomu, možnost zranění při vodní aerobik je minimální, to může řešit i malé děti a těhotné ženy.
Při formování základní cvičení jsou v pohybu, zastavit a skákání, a vodní aerobik je založen na překonání odporu vody. Obecně fitness ve využívání vody přesahuje třídy na půdě v 7-14 krát. Jeden zasedání vodní aerobik lze přirovnat ke 3 běžné činnosti v sále. Například, při chůzi při rychlosti 6 km / h, můžete ztratit až 360 kalorií ve vodě, tyto energie 720 kcal.
V procesu pohyby těla pro překonání odporu vody, odpor vzduchu je větší než 12-krát za výsledkem úsilí působí více svalů a získat vyšší a rozmanitou pracovní zátěž. Třídy ve vodě zapojit všechny svaly a tělo rychle stane krásný tvar. Vzhledem k tomu, tělo voda se snaží, aby se zahřál, spálit kalorie dvakrát tak rychle.
Během aqua voda se stává jakousi maséra, jako jeho tlakové masáže pojivové tkáně. Tato masáž má blahodárné účinky na krevní cévy, kůže a celého těla, snižuje výskyt celulitidy a zabraňuje jeho vzhled.