Přehodnoťte svůj životní styl. Je to těžké, ale touha zhubnout by měly sílu, to dává sílu cíl, že je nezbytné dosáhnout. Za prvé, aby bylo pravidlo každý den ve všech povětrnostních podmínek, jak začít den s recepcí chladnou sprchou. Její teplota by měla být postupně snižována. Tento jednoduchý, na první pohled, hygienický postup pomáhá rychle probudit. Kromě noc prochází kůží mnoho škodlivých látek, jejich lepší praní.
Učte se každý den snídaně. Jídlo by mělo být vždy horko. Toto pravidlo bude vás nutit, aby se vzdali občerstvení a čaj s buchty, přinejmenším až do oběda. K snídani si můžete připravit kaši na vodě bez soli, ochucený lžící solanky sýr. Bez ohledu na skutečnost, že všechny zrna jsou sacharidy, ráno jsou povoleny. Jako nápoj, který nejlépe vyhovuje obyčejný černý čaj s citronem nebo čekanky. Skutečnost, že se zasloužil o zvýšení chuti k jídlu, není podporován oficiálním výživy.
Získejte do práce hromadnou dopravou? Procházka pár zastávek pěšky. Nic, pokud budete muset nechat půl hodiny dříve, ale tělo zvykne na fyzické aktivity, a když je čas na návštěvu posilovny, nebude reagovat na tento pulzující bolesti ve svalech a kloubech.
V práci, vyhnout se náhodné snacking a pozvání k pití čaje "pro společnost." Je možné, že během těchto setkání a píšete těch kil. Chcete-li zhubnout, musíte místo buchty, koláče a pečivo v vzniklé pocity hladu sníst hrst sušených jablek nebo například švestky. Jen to ne kupovat jasně barevné Kandované ovoce, nemají nic než cukr a chemikálií. Kompletní jídla si můžete dovolit v polovině dne. To může být zeleninový salát s rostlinným olejem, stejně jako maso a ryby. No pizza, těstoviny a další bigmagov obschepitovskie produkty. Ale maso a ryby mohou sníst, jak se vám líbí, protože večer najdete pouze nízkotučný jogurt.
Možná, že je to nejtěžší; ležící před televizí velmi často chtějí něco žvýkat. Zde se sluchový trénink. Představte si, spadl tři nebo pět kilogramů krásné, milované v oblečení, které se vejdou. Takové představy jsou dobrý odstrašující, nutit skutečný nebo imaginární hlad stát trochu tlumený.
Lpění na takovou dietu po dobu jednoho týdne, budete určitě zhubnout. Když se to stane, je čas začít druhou část plánu - a to sport. Pokud máte nadváhu, pak máte tuto fyziologické predispozice. Normalizovat tvar a obnovení zdraví musíte postupně zvyknout na stále se zvyšující zatížení. Posilovna, fitness nebo Koupaliště musí být bezpečně do vašeho života. Pouze tehdy, když jste přestal navštěvovat školení nakládáno jako fuška, když jsou odolné a přirozeně přijdou do vašeho života, budete přivítá pocit lehkosti, pro které je, jak zhubnout.