V kategorii zdravotnictví: zdravé zuby
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak posílit svůj imunitní systém
První tip - jíst pestrou stravu a biče
Studie ukázaly, že nedostatek jen jeden skutečného agenta v těle může vést k oslabení imunitního systému. Takže v každém případě byste měli jíst různé potraviny.
Nezapomeňte na ovoce
Odborníci se domnívají, že hodně ovoce a zeleniny pomáhá zvýšit spotřebu antioxidantů, které ničí volné radikály předtím, než mohou způsobit žádnou škodu.
Buďte opatrní při výběru masa
Někteří výrobci krmných drůbež kuřat s antibiotiky, stimuluje jejich růst. Lékaři se domnívají, že nadbytek těchto antibiotik může vést ke snížení imunity lidského těla a vzniku bakterií rezistentních vůči antibiotikům.
Jezte méně cukru
Mnohé studie potvrdily, že imunitní systém je oslaben použitím cukru. Světová zdravotnická organizace vydala pokyny, podle kterých chcete omezit konzumaci potravin bohatých na cukr, ke snížení obezity - významnou příčinu rakoviny, cukrovky a dalších život ohrožujících onemocnění.
Nezapomeňte, vitaminy, jako je zinek
Zinek hraje důležitou roli v metabolismu. Zdrojem tohoto minerálu jsou mořské ryby, maso, ořechy, vejce, sýr a obilovin.
Ujistěte se, že jíst jogurt
Dobré bakterie v žaludku hraje důležitou roli při trávení a pomáhá udržovat zdravý imunitní systém. Například, že inhibuje růst škodlivých organismů v žaludku. Chcete-li doplnit probiotické organismy, včetně živé jogurty do vaší každodenní stravy.
K dispozici je také užitečnéDalší produkty, které zvyšují růst prospěšných bakterií v těle,
Oni jsou známí jako "probiotických" výrobky a jejich seznam obsahuje cibuli a pórek, česnek, artyčoky a banány.
brokolice obsahuje velké množství živin, včetně vitaminu C a sulforafan, známý pro své vlastnosti proti rakovině. Také posilují imunitní systém zelené listové zeleniny a barevné kořenové zeleniny jako mrkev a sladké brambory jsou dobrým zdrojem antioxidantů a beta-karotenu, který je přeměněn v těle na vitamin A.
Spolu se zinkem, hraje významnou roli selenu v těle. Selen zpomaluje nejen proces stárnutí, ale také je antioxidant, který může blokovat působení volných radikálů. Každý den, je třeba velmi malého množství, protože přebytek selen je toxický. Nejlepším zdrojem selenu - para ořechy (budete potřebovat pouze jeden nebo dva šrouby za den), játra, mořské plody, ledviny, celá zrna a obiloviny.
Je vhodné také k konzumovat flavonoidyJaké jsou obsaženy ve velkých cibulí, rajčaty a vlašskými ořechy.
Flavonoidy mají silné účinky proti rakovině a podnítit imunitní systém. Blokují vzniku nádorů.
Anna S.