6.00 - sex. Odborníci říkají, že tato činnost je optimálně ráno čas, jak je v těchto chvílích je zde zvýšil proti stříkající příslušné hormony.
7.00 - snídaně. Po noci ve spánku tělo potřebuje výživu. Tělo už vyčerpala všechny zásoby glukózy a tuku. Mozek není spuštěn na všechny "100%". Z tohoto důvodu osoba zažívá slabost v celém těle.
Užitečné a plnohodnotná snídaně dodá vaše tělo těžké prvky, které jsou tak nezbytné, aby mu během tohoto období. Lidé budou bezpečně chráněny před vyčerpanost. Odborníci radí jíst snídani ovesnou kaši (celá zrna). To umožňuje udržovat pocit sytosti, jak mnoho času.
7.15 - multivitamin. Vitamín B a dalších živin působí jako aktivní stimulant. Jejich nejlepší nápoj v dopoledních hodinách. Ale neměli bychom brát stimulanty (aditivní) "na lačno". Jinak jsou v krátkou dobu z těla přirozeně a poskytnout zvýšenou pocit slabosti. Nejvíce ideální čas, aby doplňky - po snídani.
7.30 - čištění zubů. Profesor zubaři poradit, který doporučuje počkat asi 30 minut bezprostředně po jídle (snídaně). Zubní sklovina vystavena po jídle konkrétní Eroze u nápojů, existuje, který působí jako změkčovadlo.
8.30 - opalování. Obecně platí, že lidé opouštějí své domovy ve snaze pracovat i v noci. Celý den prochází v kanceláři a místo slunečního světla - lampy. Je třeba si uvědomit, že na slunci zásadní látky. Brání nám v produkci melatoninu - hormonu, který dělá lidi ospalý.
10.00 - demontáž různých problémů. Nejúčinnější mozkové funkce v tomto okamžiku lidských. Po snídani glukózy vyplní "přihrádky" mozku, které se stanou nejproduktivnější.
11.00 - Chystáte se na toaletu. V této funkci ledvin času nejvíce aktivní. Budeme mít víc na oslavu svých potřeb.
13.00 - oběd. Do této doby, trávicí systém je nejvíce produktivní a efektivní. Vynikající ovlivnit lehký oběd a dokonalé vyvážení sacharidů a bílkovin, což zaručuje aktivitu těla až do večeře.
13.30 - zasílání důležitých zpráv. Vědci tvrdí, že podnikatelé musí pochopit pošty deprimující vliv na ně. Pokud si posílat e-maily přímo po obědě - nebezpečí stresu se výrazně sníží.
15.00 - procházka. Při trávení potravy v odpoledních hodinách osobně, může cítit ospalí. Spánek v daném časovém období se nedoporučuje. Vyrovnat se s otravným ospalost pomoci krátkou procházkou.
16.00 - řešení bolesti. Během tohoto období, druhá polovina dne možná nejjednodušší řešit je pocit bolesti. Peak činnost umožňuje endorfin hormony a neurotransmitery zmírnit bolest.
17.30 - cvičení. V této době tělesná teplota stoupá více než obvykle. To umožňuje tělu, aby se jako flexibilní, mobilní a robustní. Musí být do pěti dnů v týdnu strávit asi 30 minut na cvičení mírné nebo 20 minut třikrát týdně intenzivní trénink.
19.30 - večeře. Odborníci doporučují jíst tři nebo čtyři hodiny (v režimu programu) před spaním
21.30 - příprava na spánek. Úplně na všechny akce, které osoba se dopustí před spaním, jsou velmi důležité. To, že je nastavena na volný čas. Je důležité, aby hodinu před spaním, aby zůstali v uvolněné atmosféře.
Průměrný člověk potřebuje 7-8hodina nerušeně spát. Musíš jít do postele a probudit každý den ve stejnou dobu. Chcete-li vytvořit tento zvyk, to trvá tři týdny.
Tělo, plně zvyklí na režim, jděte do "starých kolejí", a začít tak, aby dokonale fungovat.