Termín №1. Správná výživa.
Opraven docela dost svého jídelníčku, můžete snížit riziko vzniku chronických onemocnění. Například odstranění nabídky pikantní koření, můžete zbavit pálení žáhy.
Naslouchejte svému tělu, je jisté, že k získání informací, které postrádá. Například, pokud těhotná žena sní o křídy, což znamená, že její tělo nemá dostatek vápníku.
Food být užitečný, musí to být správná kombinace tuků, bílkovin a sacharidů. Nezapomeňte na vitamíny a minerály - jsou důležitými determinanty zdraví. Zelenina, bylinky, ovoce by mělo být ve vašem jídelníčku každý den.
Termín №2. Vždy na cestách.
Lidé, kteří se pohybují hodně, a cítit se lépe a žít déle. Bez pohybu svalů atrofii, krev stagnuje, duševní procesy zpomalil. Takže pokud máte možnost - chodit každý den v parku, nebo v lese. Pokud tomu tak není - zapojit se do posilovny. Pro ty, kteří mají posilovnu nemohou dovolit, jsou fitness pro lenochy - jednoduché cvičení, které lze snadno udělat doma. Dokonce i generální úklid bytu - je již v pohybu.
Termín №3. Zpevnění.
Ne, nikdo volání ke koupání v díře. Je to mnohem jednodušší, aby tvrdnout doma pomocí kontrastní sprchu. Za prvé, tento postup zvyknout vaše tělo extrémním teplotám, a tak chrání před nachlazením. A za druhé, je tu další efekt - anti-aging.
Termín №4. Zdravý spánek.
Spánek je zdrojem dobré nálady a pohody. Lékaři se domnívají, že zdravý člověk je třeba spát 7-8 hodin. V tomto případě, pokud máte pouze celkem 6 hodin, není třeba nutit své tělo a spánek až do poledne.
Dobrý stimulant klidný spánek jsou večerní procházky a schopnost relaxovat.
Termín №5. Myslete pozitivně.
Samozřejmě, že si mnoho negativity jednoduchá: zlomené paty - viníka výrobce obuvi; hádal se svou přítelkyní - má hrozný náladu; no osobní život - kolem špatného muže.
Pamatujte si, že pozitivní myšlení - není únik z reality. Naopak, je třeba, aby pevně čelit problémům života vypořádat se s nedostatky a pyšní na své úspěchy.