Společným rysem japonských stoletých je nedostatek nadváhy. Ve skutečnosti, a to právě proto, že obezita zvyšuje zatížení na srdce a může způsobit kardiovaskulární onemocnění. Ale copak, jako je změna klimatu. Ale revidovat každodenní stravy a režim jste docela schopný. Takže jsme se obrátit na prověřené zkušenosti stoletých staletí zemí.
Japonci jedí více ryb ze všech - ne méně než 200 gramů denně. Jejich strava obsahuje ryby, rostlinné bílkoviny (čočka, sójové boby), mořské plody místo živočišného tuku a masa, vařenou rýží a celozrnných místo chleba kvasinek, místní ovoce a zeleniny místo dovážené z nich, z různých klimatických pásmech. Japonský doporučit jíst zeleninu zářivě oranžové nebo světle zelená barva - salát, špenát, mrkev. V japonské kuchyni, téměř neobsahuje hovězí a jehněčí, mléčné výrobky a všechny ty, které prošly tepelnou úpravu. V současné době, Západ je také možné najít mnoho přívrženců makrobiotika - tradiční orientální stravu s moderním nádechem.
V stoletých, existuje několik společných zvyky.
V Japonsku, nedovolte, aby "hara hachi bu," což v japonštině znamená "jíst dosyta." Tak se zvednout od stolu mírně hlad žaludku plnění jen asi 80%.
Lidé v Japonsku jedí hlavně nízkým obsahem tuku vegetariánskou stravu, obilí, bylinky, mléčné výrobky. Nejužitečnější jsou ty pokrmy, které se připravují na bázi rýže a zeleniny v jakékoli formě.
Východu raději nekouřili a snaží se vyhnout se nějaké špatné návyky. Tvrdí, aktivní životní styl, které se zabývají ruční zemědělské práce. Mnoho Japonský usadit v zalesněném horském terénu.
A konečně, někteří japonští Tajemství dlouhověkosti, které by měly být přijaty:
- Do cvičení;
- Spát;
- Užijte si svůj život v jakékoliv poloze!