Správná výživa - základním faktorem pro silný imunitní systém. Každý den, jíst čerstvých jablek, zeleniny, bobule ovocné nápoje. Velmi užitečné pro kompoty vývar boky. Místo cukru v nápoji dát med. Brusinky a lingonberries jsou považovány za přírodní antibiotika, protože jeho antibakteriální vlastnosti. Jíst tyto plody jsou nejužitečnější v čerstvé podobě. Crush 2 lžíce plodů, a naplnit je s teplou vodou. Zelenina mohou být také připraveny zpevnění nápoj. Má imunostimulační vlastnosti čerstvého mrkvové šťávy smíchané s nízkotučným krémem. Je vhodné pít ráno na lačný žaludek.
Důležitou součástí silného imunitního systému je použití mořských plodů, ryb, rybí olej. Zkuste zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Vzhledem k tomu, zálivka je velmi užitečná kombinace olivového oleje a citrónové šťávy.
Stav střeva přímo ovlivňuje stav imunity. Skutečnost, že funkce střeva stimulovat syntézu imunoglobulinu a imunitních buněk. A opilý střevo je překážkou pro tuto důležitou roli. A tak se snaží jíst více vlákniny, mléčné výrobky a minerální vodu bez plynu. Chcete-li očistit tělo toxinů a obecné posílení imunitního systému, jíst každý ranní šálek jogurtu s ovesných vloček po dobu 30 minut před hlavním snídaní. Recept na přípravu tohoto pokrmu je jednoduchá - ve večerních hodinách, nalijte do sklenice 2 lžíce ovesných vloček a naplnit je s jogurtem, důkladně promíchejte a nechte přes noc na stole.
Ujistěte se, že najít čas na prohlídku nádherné přírodě. Spíše než strávit víkend na gauči s knihou, vyberte na procházku do lesa. Kromě obvinění z temperamentem a dobrou náladu, chodit pozitivní vliv na zdraví a tón celé tělo.
Účinné prostředky pro zlepšení imunity je tvrdnutí. Zvolte vhodný způsob. Může být nalévání studené vody střiky, bazén. Důležité v procesu kalení - postupné snižování teploty. Pokud máte pár volných minut v dopoledních hodinách, tráví ranní jogging.
Jíst přírodní stimulátory imunity, a to zejména při šíření infekce. Takové promotory patří ženšen tinkturu nebo echinocyte a česnek.
A co je nejdůležitější, snaží se udržet dobrou náladu. Opravdu, deprese či stres příčinou oslabení těla a dveře otevřené k infekci. Zbavte se špatných návyků, Udělejte si čas na procházky, udržovat správnou stravu a vaše tělo bude vždy tvar.