Za prvé, měli bychom zavést režim dne. Chcete-li to provést, nechci malovat den každou minutu. Dost na to, jasně definovat vzestup a bedtimes a jídla. Tím, po specifické rutiny bude snazší pro tělo přizpůsobit se stresu a nedostatku spánku zvýšené.
Ujistěte se, že stojí v nové denní rutiny času na cvičení. Nech to být 15-20 minut, co je důležitější, mají pravidelnou fyzickou aktivitu. Sportovní aktivity zlepšují krevní oběh a zvyšují cévní tonus. Proto, pravidelná fyzická aktivita nejvíce pozitivní vliv na celkový zdravotní stav a náladu.
Po zavedení režimu, jak se zbavit špatných návyků. Oni zhoršit chronický únavový syndrom, jak negativně ovlivnit mnoho tělesných systémů, například, způsobují vasospasmem. Kromě toho, kouření a zneužívání alkoholu rameno dodatečná zátěž na těle uvolňování tabáku a alkoholu toxinů.
Často, chronická únava se zvyšuje v důsledku přejídání a řádně organizovaný výkon. Proto je lepší rozdělit denní dávku na několik malých dávkách a jíst pomalu po celý den. Kromě toho, že je důležité optimalizovat vaše menu - jsou více čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, atd V mimo sezónu, kdy je obtížné získat dostatek živin z běžných potravin, je vhodné, aby se vitaminové a minerální doplňky.
Úspěšná léčba chronické únavy je také možné bez uvedení váhu zpět do normálu. Kilo přispívat k různým nemocem, z nichž mnohé mají vliv na rozvoj syndromu chronické únavy. Jedná se v první řadě onemocnění endokrinního a kardiovaskulárního systému.
Pokud všechno ostatní selže, a příznaky chronické únavy přetrvávají, by se měli poradit s odborníkem, který předepsané léky.