O nebezpečí a výhody kávy sporů jsou prováděny po celá staletí. Nicméně, téměř nikdo nesouhlasí s tím, že použití osvěžující nápoj si můžete najít vhodnou alternativu, že "rošádu" tělo není horší.
1. Tanec, chodit a hrát si se psem, běhání a další fyzické aktivity, která je schopna poskytnout potěšení. O příjmu endorfinů a nálady zvýšení tělesné výchovy zná snad každý. A jaký náboj emocí chelochek dostávat od hlasitá hudba, legrační pes, skákání na míči, nebo osvěžující čerstvém vzduchu v parku, ve kterém on dělá běh! Pokud si myslíte, že fyzická chvění neúčinná ve vašem případě, dát své tělo, jen 5 minut a pohnout rytmicky na hudbu. A pak vyhodnotit, jak se cítíte později.
2. dýchat. Hluboké dýchání - hlavní složkou relaxačních technik, který zbavuje tělo a vymaže mysl. V práci, v průběhu studia, a to zejména ve stresových situacích (v průběhu jednání, zkoušky), lidé mají tendenci dýchat mělce, a dokonce zadržet dech, když se cítí silnou úzkost. Mělké dýchání omezuje přísun kyslíku a přidává další tlak na tělo, což způsobuje únavu a únavu. Vlak si udělat nějaké jednoduché dechová cvičení:
- Posaďte se vzpřímeně. Výdech zcela ústy. Dejte si ruce na břicho těsně nad pasem. Nadechněte se pomalu, drželi se za ruce žaludek. Tím je zajištěno, že se zhluboka oddechoval. Představte si, že jste tělo je naplněno vzduchem zdola nahoru.
- Zadržte dech na návrhu zákona, od 2 až 5. Bude snazší držet dech, pokud budete i nadále udržovat žaludek. Pomalu a jemně vydechněte ústy. Výdechový by měla být o něco delší, než při vdechování.
3. pití džus, voda. Dehydratace může vést k různým problémům, včetně snížení aktivity, účinnosti, ospalost. Voda umožňuje vnitřně očistit své tělo, probudil ho a sklenici džusu a vitamin přidá další náboj. Nepřestávejte v jedné skleničce kapaliny. Pijte tolik, jak to vyžaduje vaše tělo.
4. smát a smát lépe. I v případě, že nálada není nafukovací, nutit se o úsměv. Tato akce je váš mozek může vnímat jako stav štěstí a spokojenosti. Víte, že děti se smát asi 400 krát denně, zatímco dospělí z něj činí v průměru 20 krát. Ale smích není jen vzrušující - to prodlužuje život. Ten smích podporuje hojení, prodloužená smích aktivuje všechny skupiny břišních svalů, pánve, kosterních svalů. Proto je masáž téměř všechny vnitřní orgány, zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů a tkání. Upřímné, skákající smích léčí fyzickou bolest a neurózy. Je to jednoduché: Smích snižuje množství stresových hormonů. Takže najít důvod k radosti, a pět minut smíchu nahradí nejen šálek kávy a sklenici zakysanou smetanou.