Chcete-li být vždy zdravé, je potřeba, aby mládež ke zdravějšímu životnímu stylu. Tento pojem zahrnuje následující faktory:
• Fyzická aktivita;
• Střední a pestrá strava;
• Zdravý spánek;
• Odmítnutí špatných návyků;
• Optimistický život vnímání.
Ancient aforismus "pohyb - život" neztratil svůj význam. Pokud chcete být zdravé, je potřeba každodenní pohyb po dobu nejméně půl hodiny (ale delší - tím lépe). Jaké to bude - ranní cvičení, fitness, plavání v bazénu nebo ve volné vodě, tanec, chůzi nebo jogging - vyberte, podle vašeho vkusu. Jakýkoliv druh aktivního pohybu posílí nejen váš svalový systém, a to nejen zlepší pohodu, ale také posílí imunitu.
Zdravá strava by měla být pestrá, s dostatečnou obsah ve stravě ovoce a zeleniny (jsou zdrojem antioxidantů - látek, které zabraňují stárnutí organismu). Velmi užitečné mléčné výrobky. Maso a ryby by měly být také přítomen na ploše. Ale vyhnout mastné, kořeněná jídla; místo smažených jídel vaříme vařená; snížit spotřebu cukru a cukrovinek. Dokončit jídlo s mírným pocitem hladu: pro zdraví těla potřebuje mnohem méně jídla než obvykle jíst. Dodržovat pitný režim: den vypít alespoň dva litry tekutin, a v podstatě to kapaliny by měla být čistá voda.
To je velmi důležité pro zdraví dostatek spánku. Nedostatek spánku má negativní účinek na nervový systém. Délka spánku potřebné k odpočinku, pro každého člověka je jedinečný, a proto je třeba, stejně jako budete chtít spát. Před spaním vyvětrejte ložnici. Užitečné nespí v teplé a chladné místnosti při teplotě 17-18˚.
Špatné návyky - alkohol a tabák - jsou neslučitelné se zdravým životním stylem. Snižují obranyschopnost organismu a nepříznivý vliv na stav všech orgánů a systémů.
Dopřejte život optimisticky! Vědecky prokázáno, že dobré, veselá emoce brání rozvoji onemocnění a dokonce i prodloužit život, zatímco deprese, závist, hněv a další negativní pocity přispívají k osobě různých chronických onemocnění. Žít s úsměvem a vždy zdravý!