Začněte tím, že relaxační oči. Zavřete víčka a aplikovat je na dlani. Během několika minut si zvyknout na tmu. Když zmizí jakékoli blikat, otevřete oči a blikat často.
Udržujte hlavu zpříma a nehybně, začít pomalu překládat pohled shora dolů, ze strany na stranu, a pak křížem. Začněte s 5 opakování a přinést až 10 krát.
Proveďte pohyb očí, připomínající postavou osm, a pak rotující zeměkouli několikrát v každém směru. Na závěr, zavřete oči a otevřel, často blikají.
Kreslení na sklo jasně viditelném místě, že je v úrovni očí. Postavte se od ní ve vzdálenosti ne více než jeden metr. Začít přeložit názor, že na štítku, pak to přes - vzdálený objekt na ulici, který se nachází na stejné úrovni. Pomalu opakovat nejméně 5 minut. Na závěr, zavřete oči a otevřít je po zvykat na tmu.
Během několika minut sledovat libovolný rytmicky pohybující se objekt. Není-li vyzvednout pero (čára) a převést ji do různých směrů, dívat se na to, aniž by otočil hlavu.
Zavřete oči po dobu 5 sekund otevřít a podívat se na nosu. Opakujte alespoň 5 krát. Toto cvičení pomáhá zmírnit únavu očí.
Na závěr, zavřete oči, uvolnit své víčka, takže nemají třást. Připevněte je na dlani, a během 1-2 minut zvyknout na tmu. Toto cvičení je vynikající zmírňuje stres, proto je dobré začít a dokončit cvičení pro oči.
Pro posílení názoru, že je žádoucí, aby pravidelně zvážit stereogramy. Tato činnost není dobré jen pro oči, ale i vzrušující.