Deficit v alespoň jednom z příslušných prvků může vést k oslabení imunitního systému. To je důvod, proč je velmi důležité vytvořit pro sebe kompletní a vyváženou nabídku každý den. Nechte jídlo vám potřebné vitamíny, minerály, antioxidanty a další důležité látky. Vaše strava musí být různé druhy ryb a masa, ovoce, zeleniny, obilovin, oleje a jiných přírodních produktů. Ale ze škrobnatých potravin, řada polotovarů a geneticky modifikovaných potravin by měl být zlikvidován.
Control gastrointestinální mikroflóry
Je to ve střevech vyvíjet prospěšné bakterie, které jsou prospěšné pro celé tělo. Chcete-li, aby je ve stanovené výši, je třeba pít probiotika - potraviny, které obsahují živé kultury. To je obzvláště důležité, aby to poté, co vzal různé léky a antibiotika, které zabíjejí celý střevní mikroflóru.
Atletika
Posílení a rozvoj svalové hmoty má pozitivní vliv na celé tělo. Jakýkoliv sport, když se zapojí kompetentně a důsledně dává osoba sílu, naplní ho energií a zlepšuje zdraví.
Vyšel
Čím častěji je člověk na ulici, silnější se stává jeho tělo. Zlepšuje náladu, chuť k jídlu, nespavost nahrávky, a to je méně nemocný. Zkuste co nejvíce, aby se na ulici žádnou akci. Dokonce i obvyklá denní procházka dokáže divy.
Kalení
Douches, ochladit studenou vodou proutkaření, nebo aby se tělo odolnější vůči různým chorobám. Přes den kalení mokré nohy jsou nepravděpodobné, že by způsobit nachlazení.
Přijetí imunomodulačních léků
Podpořte své tělo při zhoršení sezónních onemocnění užitečné byliny - echinacea, šípkový, třezalka tečkovaná, ženšen a další. Jsou poměrně levné a přinést ohromující efekt. Hlavní věc - je pití na dlouhou dobu.
Zdravý spánek a klid v duši
Přetrvávající nedostatek spánku, nervů nebo stres oslabuje obranyschopnost organismu. Aby se tomu zabránilo, dodržet správný režim dne a přestanou být nervózní - pokud můžete něco změnit, to - pokud ne, počkejte, až se změnila k lepšímu.