Udělejte si plán pro daný den. Myslíš, že režim, který by se držet. Pokud se něco ve vašem životě vám nedává možnost, aby byla zachována jejich zdravotní stav je normální, jít do postele a vstávat zabraňuje každý den ve stejnou dobu, přemýšlet o tom, a pokud chcete to změnit? Skutečnost, že lidské zdraví je poškození takové věci, jak je známo, dostatečně přesně až do konce života.
Jakmile plán je vyrobena právě teď začít držet. Lehni si brzy spát a probudit včas. V případě, že poprvé to je nemožné spát, číst knihu. Nezačínejte něco žvýkat, nechodí k Internetu a chatovat s přáteli, protože tyto akce snižuje pocit spánku. A zítra, si ihned po budíku - v době, pro některé máte to.
Lidé rádi kochat se v posteli po dobu několika minut, dostat se do druhé nebo třetí výstražný signál. Tento zvyk je prostě krade čas. Pro těch pár minut navíc, nebo půl hodiny stále nemůžete nahradit nedostatek spánku, ale ztracený čas v dopoledních hodinách a způsobit, že ztratí svůj režim. Vstávej, bez ohledu na to, co se děje. Pokud se během několika dní vstávat brzy, začnete usínat, než bez jakýchkoliv problémů.
Zvyknout na režim dne, budete potřebovat sílu vůle. Zpravidla, zvyk osoby je vytvořena v uplynulém měsíci. Obvykle prvních 10 dnů, aby dodržovaly inovacím poměrně snadno. Všechno funguje to tak. Poté přichází druhá 10 dnů, kdy vše, co ve vás je odolávat nový režim. Myslíte si, že, proč to potřebuji? Trochu špatná nálada, je zde velké pokušení hodit tuto věc. Je důležité podívat se na své špatné návyky v obličeji. Resist inovace lenost a netečnost, ale víte co, že tyto změny - k lepšímu. Buďte v žádném případě, a je-li pochybnosti o studie proveditelnosti vás navštěvovat častěji, smlouva se sami, že visí na dobu nejméně jednoho měsíce, a teprve pak vyvodit závěry a přemýšlet, zda se hodit všechno.
Třetí dekáda - dalších 10 dnů - to je místo, kde najdete nejvíce vážný problém. Máte vše v dobré obrátí, druhá dekáda krize je překonána. Málem jsi šel do starých kolejí. A pak máte nějaké noční čas nejdou myslet, že jednoho dne se nic nevyřeší. Protože teď už jste se stěhoval své tělo. Ale na jeden den je často následuje další a pak další, a pak už jen vzdát a hodit mnozí jeho režim. Je důležité, aby i nadále, bez ohledu na to, co se děje. Samozřejmě, stále může být trochu jinak. Ne 30 den, ale jiné číslo. Ale proces nastavení do nového denního režimu pro všechny běží o stejný.
O něco později, bude vaše tělo začne probouzet bez budíku a - vyžadují ranní cvičení nebo jogging, pokud jste zahrnout to do režimu, stejně jako "vypne" v pravý čas. To znamená, že jste zvyklí na režimu.