Naslouchejte svému tělu - je to těžké umění zvládnout, je nezbytný pro každého člověka. Pokud víte, jak rozpoznat první "zvony", jako je nachlazení nebo oslabenou imunitu, riziko vážného onemocnění se výrazně sníží. Koneckonců, budete, jak se říká, v plné zbroji. Tak jak se vám naučit poslouchat své tělo?
Pokuste se rozpoznat signály vysílané imunity
Tolik lidí se ptá, jak si uvědomit, že imunitní systém selhal? Ve skutečnosti, to je docela snadné. Přemýšlejte o tom, co se změnilo v posledních několika týdnech a měsících ve vašem životním stylu a zdraví. V poslední době jste tiše vylezl na devátém patře na schodech, a teď stěží dostat se do třetího patra?
Jen před pár měsíci, můžete vzít práci domů, a teď se sotva mít sílu "vydržet" až do konce pracovního dne? To je první alarmující signál, že tělo nás posílá. A pokud je čas naslouchat jim a něco změnit ve své stravě, pohybové aktivity a životního stylu, můžete se opět cítit příliv energie a síly.
Zhodnoťte své stravovací návyky
To je obzvláště důležité, aby poslouchat své tělo, pokud jde o stravovací návyky. Například, mnoho odborníků na výživu zavolat předtím, než jste přišel ke stolu a zavřít na oběd, zkuste na lačný žaludek pochopit: to, co je skutečně nezbytné pro vaše tělo?
Kromě toho, že je třeba, aby "nabídka" tělo není složitá jídla, ale jednoduché, a nejlepší ze všech jednosložkové. Pokud jste tento jednoduchý cvičení důsledně, můžete se naučit, jak správně odhadnout potřeby těla, cítit se skvěle a co je nejdůležitější, ne přibývají na váze.
V takovém případě, pokud máte nějaký konkrétní ochutnávky závislost by měla zjistit, co znamenají. Takže, pokud člověk si neumí představit den bez mléka a mléčných výrobků, to znamená, že nemá dostatek vápníku. Závislost na banány naznačuje nedostatek draslíku, a pomeranče, zelí a kyselé bobule - nedostatek vitamínu C. Ale pokud chcete vždy mořských řas, takže není dostatek jódu v těle.
Pokud se naučí rozpoznat signály a odolnost vůči "dekódovat" jejich stravovací návyky, takže jste úspěšně zvládli základy efektivní komunikace s vlastním tělem. Pokračovat v práci v tomto směru, a být zdravá!