Zacvičte si. Pro živostí vaše tělo potřebovat cvičení, nutí ho, aby se aktivně pracovat na rozbít krev do celého těla. Vyberte si nejvhodnější volba pro vás - běh, plavání, box, fitness. Zde je obrovský výběr, musíme jen naslouchat sám sobě a své touhy. Dvě - třikrát týdně navštěvovat kurzy, a po prvních dvou, budete se cítit mnohem lépe.
Vezměte si své vitamíny. Únava je vrácena s větší silou na jaře nebo na podzim - v tomto období především tělo oslabené. Snažte se pít kurz vitamínů, nejlépe s energetickými doplňky. Vezměte je v dopoledních hodinách, bude vaše tělo zažít vlnu vitality po celý den, a tělo vám poděkuje za vitamíny v dobré náladě a pohody.
Procházka. Pořád si nemyslím, že lepší způsob, jak se uvolnit a rozveselit, než procházka na čerstvém vzduchu. Vzdát auto, autobus nebo tramvaj alespoň stručně. Vydejte se na procházku v samostatně, nebo v dobré společnosti večerních hodinách. Pomalé kroky, příjemné konverzace a nádherné výhledy všude kolem - to je to, co vám pomůže cítit mnohem lépe.
Dávejte pozor na potraviny. Trávicí systém - jedna z těch, jejichž práce má vliv na vaše zdraví. A pokud budete jíst správně na dlouhou dobu, odmítl plnohodnotných jídel ve prospěch občerstvení, připravený na to, že tento systém bude odmítají spolupracovat s vámi. Zkuste alespoň pár měsíců jíst zdravě - jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, snížit příjem tuků, sladké a smažené, zapomenout na alkoholu a sody. Během jednoho týdne se budete cítit lehce, a měsíc později vidět výsledky i v zrcadle.
Vzpomeňte si na zbytek. Bez řádného odpočinku tělo nemůže správně fungovat. Takže nezapomeňte, asi osm hodin spánku v noci, pracovních přestávek a dávek víkend. Nestaví mnoho plánů na poslední, nechte odpočinout a osvěžit. To bude mít vliv na vaše zdraví a pohodu na příští den.
Nepoužívejte stimulanty. Produkty, jako jsou káva, silný čaj nebo alkohol, aby krátkodobý efekt živostí a negativní dopad na vaše zdraví.