Množství spánku, které tělo potřebuje, závisí na tom, jak se spotřebovává energie. Během spánku obnovuje energii, tělo je zcela v klidu. Ale procesy proudění sil se vyskytují u všech lidí trochu jinak.
Nedostatek spánku, jakož i příliš hojné spánku může vážně ovlivnit zdraví, poškození. V tomto případě, nedostatek spánku je mnohem nebezpečnější než jeho přebytek. Pick up čas potřebný vaše tělo jen může. Je to individuální proces, dávají různé výsledky pro každou osobu. K dispozici je sada doporučení, dělá to, že můžete určit správné množství spánku vás. Ale nezapomeňte, že pokud máte nějaké vážné zdravotní problémy, výsledky "výzkumu", nemusí být úplně pravda. Také, pokud se v budoucnu popolneet nebo zhubnout, potřebné množství spánku můžete také změnit.
Ti, kteří se živí manuální prací, potřebují více spánku než ti, kteří vedou sedavý způsob života. Ženy potřebují spát o něco více než muži - způsob, jakým příroda. Obvykle dospělý trvá asi 5 - 8 hodin spánku, lidé starší a starší, někdy zcela chybí méně než 5 hodin spánku, ale děti a mladí lidé to trvá déle. Děti potřebují spát 10-12hodiny a dospívající 8-10.
Chcete-li určit správné množství spánku, vyberte týden nebo dva, když nebudete mít stres, zapojit se do těžké fyzické námaze. Během tohoto období, leží přibližně ve stejnou dobu. Na první den vstát po 8-9 hodiny po usnutí. Pak se každý den je o něco menší v průběhu spánku, po dobu 15-20 minut. Poté, co si myslíte, že se probudíte svěží a energické síly, pak je to "váš" čas. Chcete-li zkontrolovat, zda přesný výsledek, několik dní můžete klidně spát, že je to množství času.
Pamatujte si, že později spánek, cvičení, únava a další faktory mohou změnit číslo budete potřebovat spánek. Naslouchejte svému tělu, aby si dostatek spánku každý den, ne slepě následovat čísla, i když sami přinesli.