Všechny spát jinak. Někdo se zcela uvolnit, vyžaduje alespoň 9 hodin, a dost a 4-5 někdo. Je těžké se držet striktní rámec, protože každý žije v jejich konkrétní rytmu, a potřeba spánku, každý určit poměrně individuálně. Pokud se vám každý den v 6 hodin ráno, a o víkendech nechte spát až do poledne, není nic neobvyklého, ale pokud i po dlouhém spánku, pocit únavy, a můžete chránit. Přetrvávající únavu může dobře mít symptomy onemocnění.
Normálně tělo k odpočinku, tak 6-9 hodin. Sleep, stejně jako většina vyskytující se ve vašich tělesných procesů, často se zaměřením na interní biologické hodiny. Zvyklí jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu, bude značně usnadnit přechod sám od bdění ke spánku a vice versa. Ale pokud několik dní budete spát déle než obvykle, nebojte se. Organismus podstupuje pravidelné nedostatek spánku, je možné jej naplnit, aniž by došlo k poškození sebe.
Klíčem k zdravému spánku, je chladný čerstvý vzduch. Bez proudu kyslíku tělo nemůže obnovit v důsledku toho se v místnosti s vydýchaného vzduchu, budete se cítit odpočatí ani poté, co spí 8-10 hodin.
Plný žaludek je také nepřispívá ke zdravému spánku. Dá se říci, že současná usnete pouze tehdy, když čas trávit všechno jídlo a trávit některé potraviny mohou potřebovat až 6 hodin, které budou odcizených ze spánku.
Před spaním není peretruzhdaetsya oči a hlavu. Počítačové hry, televizní pořady jsou naložena nad opatření mozku, nemůže spát, dokud strávit všechny obdržené informace. Hodiny strávené na to také, bude muset být odečtena od celkové doby spánku.
A tak se snaží jít spát ve stejnou dobu, ujistěte se, že po večeři koná nejméně 2-3 hodiny před spaním projít, přečíst si knihu, se relaxační koupel, vyvětrejte místnost. Pokud po tomto nebudete spát jako dítě, poraďte se se svým lékařem, aby zjistil, proč se nemůže plně spát.