Dávejte pozor, abyste přehřátí nohy nejsou dlouhé době bez změny polohy, více se pohybovat, použijte krém s extraktem z koňského kaštanu a další posiluje krevní cévy znamená, přestat kouřit, nemusíte hypotéku nohu na noze, když sedíte, vypít alespoň 1, 5 l tekutin den a začít speciální cvičení.
Takže každé ráno přidělit několik minut, gymnastiku proti křečové žíly. Lehněte si na břicho, s ohybem na kolena, bití podpatky na hýždích. Opakujte několikrát. Tyto pohyby zlepšují krevní oběh v nohou.
V průběhu dne několikrát provést následující cvičení. Vylézt na vaše prsty a ostře na celé chodidlo. Cvičení by mělo být provedeno do té doby, dokud se nebudete cítit lehké svalové únavě. Po krátkém oddechu zkuste to znovu.
Sedněte si na zem s nohama roztáhl dopředu před ním a položil si ruce na zem za sebou. Pokrčte jednu nohu a položte nohu u kolena druhou nohu. Straight noha musí být zrušena, bez ohýbání a pomalu snižovat, aniž by se ho dotýkaly na podlahu. Opakujte 5x a měnit nohy. Pokračujte každé noze několika z těchto přístupů.
Ležel na levé straně s rovnýma nohama a opřel se o loket, proveďte následující cvičení. Dejte si pravou nohu před levého kolena a uchopte holeň s volnou rukou. Levá noha se sklonil, aby zvednout nohy nahoru, jde dolů a opět vzroste. Takže několikrát, jak si může udržet na nohou, aniž byste se dotkli podlahy. Pak zase na druhou stranu a opakujte to samé, ale na druhou nohu.
Postavte vedle židle a držel si záda, roztáhnout nohy v co největší míře. Proveďte dřepy na úrovni kolen s rovnými zády. V této poloze, musíte zvednout paty ze země a dostat se na prstech. Držte tak, snižte patu a stojan. Opakujte kroky 15 krát.