Pranayama vám umožní získat zdraví a vnitřní mír, se vyrovnat se stresem. Správné dýchání stimuluje krevní oběh a pomáhá eliminovat toxiny z těla. Praxe pranayama zlepšuje stav pacientů s astmatem, chronickou bronchitidou.
Cílem dechových cvičení je ovlivnit délku a kvalitu dechů, s jejich postupné zpomalování. Výdech na trvání musí odpovídat dech, ale v případě, že je dvakrát tak dlouhá. Žaludek během cvičení by měla být uvolněna.
Chcete-li začít se učit ovládat břišní dýchání a hrudník. Pak budete muset jít na plný dech, který obsahuje oba typy.
Břišní dýchání by měla být praktikována vsedě nebo vleže na podlaze, ruce by měl být kladen na břicho těsně pod pupkem. Během cvičení úplně uvolnit tak, aby se cítit jako hladký vzestup a pád žaludku a membránou pohyby, jako kdyby dýchání. Při vdechování žaludek stoupá při výdechu - odpadá. Udělejte deset dechů a deset dechů.
Dýchání také provádět prsa sedí nebo leží na podlaze s rukama na bocích žeber. Břišní potřeba k tomu, aby při vdechování kyslíku naplněna horní části plic. Nadechněte-krmení, nedovolte, aby proniknout hluboko do plic, by měla zůstat na úrovni hrudníku. Pocit, že vzestupy hrudníku a padá s dechem při výdechu.
Také na podlaze přistoupit na plný dech, vydechněte a uvolněte tělo z vydýchaného vzduchu. Nadechněte se a pomalu plnění nižší, střední a horní část plic. Pomalu vydechujte, uvolnit plný světla ze vzduchu. Během inhalace, měli byste se cítit jako střídavě rostoucí žaludek, bránici a hrudník.