Získejte plnou spánek. Potřebujete spát alespoň 7-8 hodiny, takže tělo bránit nachlazení, stejně jako snazší ji nosit. Správné hygienické praxe: nezapomeňte si umýt ruce po příchodu z ulice a pobyt na veřejných místech. Vyčistěte a opláchněte nos spláchla bakterie odtud vzduch dostane. Postupy vhodné pro řešení slanou vodou.
Věnujte pozornost na oblečení: to by mělo být teplo, ale ne blokovat kyslíku na kůži. Noste šály, rukavice a vlněné ponožky, aby stejné ruce a nohy v teple, takže průtok krve v celém těle byl jednotný.
Jezte více obsahující železo potraviny: játra, maso, vejce a mořské plody. Vzhledem k tomu, nedostatek železa může vést ke snížení hemoglobinu a poruch krevní tok kyslíku k buňkám organismu. To také vede ke vzniku bledost, slabost, únava.
Jezte racionálně. Snažte se jíst příliš mnoho, držet se stejnými podíly spotřeby bílkovin, tuků a sacharidů. Lepší během odmítnout jednoduché cukry, protože nejsou schopny správně nasycení těla.
Stimuluje imunitní systém s pomocí bylinných přípravků. Vezměte Echinacea tinktura 50 kapek třikrát denně, nebo jako tablety - 325 mg. Nezapomeňte udržovat dobrou náladu a pozitivní přístup, a pak tělo může vydržet jakékoliv nemoci.