Je těžké zůstat zdravého člověka, je-li většinu času strávíte sedí v kancelářské židli, nebo běhat po celý den na objektech, se vrací domů vyčerpaný. Je třeba najít rovnováhu a přemýšlet o svém těle. Více často než ne, práce není kombinuje proporce, které chcete odpočinout a cvičení. Jste-li administrativní pracovník, vstávat každou hodinu ze svého křesla, jedna nebo dvě minuty chůze přes místnost, s výhledem do ulice. Můžete si vždy najít důvod k tomu, že je užitečné, aby se týká dokumentů kdekoliv, udělejte si šálek kávy. Pokud jste "krmné stop", snaží se, aby přestávku, když jste unavení. Nechoďte přímo z auta, sedět několik minut po zaparkování, uklidni se. Můžete si vždy najít čas na spuštění a mezi jednotlivými zasedáními v kavárně a vzít dech.
Tělo má své stavební materiály pouze z potravy. Oběhový systém není výjimkou. Nepoužívejte nadužívání produktů, které obsahují velké množství cholesterolu. Pokuste se představit do svého jídelníčku ovoce. Limit si na kávu a občas jíst z granátového jablka nebo šťávu z granátového jablka. Preferuji čerstvé ovoce, mléčné výrobky, zelenina, dušená a pečená jídla, spíše než smažené, uzené, čipy a rychlé občerstvení. Vyberte si právo obdržet kurz vitamínů.
Nervózní atmosféra přispívá ke zhoršení srdce. Snažte se vyhnout konfliktu a stres, a pokud jsou nevyhnutelné, pokuste se je léčit uvážlivě. Uspořádat sami relaxační sezení nebo aktivní odpočinek, jak si raději více, ať už se jedná o lázně, výlet do přírody, nebo pěší turistiku v nočním klubu. Zkuste přidat rozmanitost dovolené, ať už je to aktivní nebo pasivní.
Pokud je to možné, jít na masáž, jóga, plavání, tenis nebo aerobik. Všechny tyto aktivity přispívají k aktivaci velkého počtu lidských svalů, zvýšení průtoku krve a cévní tonus. Běh nebo kardio třídy (rotoped, eliptický trenažér) mají příznivý vliv na srdce a obohatit krev s kyslíkem.
Velmi jednoduchý a pohodlný postup, zlepšení krevního oběhu, je vzít ranní sprchu, která vám garantuje podporu energie a tónu pracovního dne, stejně jako dokonale stimuluje krevní cévy.
K dispozici jsou dva nejčastější návyky, které poškozují cévy a narušovat srdce, zejména společné využívání. To kouření a alkoholu. Velká část tohoto problému závisí na toleranci organismu. Existují případy infarktu kuřáků ve věku čtyřicet-padesátrok mezi, cítí dokonale do této fáze onemocnění srdce. Je nutné obětovat tyto návyky, aby se zabránilo vážným problémům.