Harmonie těla - věc, samozřejmě, krásné a stojí za to usilovat o to. Elegantní v jeho formách člověku nejen vypadá mladší a atraktivnější než jejich vrstevníci s nadváhou, ale také cítí lépe. Má nižší riziko koupit spoustu různých chronických chorob spojených s nadváhou. Nicméně, toto je pravdivé pouze tak dlouho, dokud jeho hmotnost je udržována v rozmezí fyziologických hodnot. Když dolní mez vyjasnilo, tam není tolik problémů, podle toho kdy nadměrné tělesné hmotnosti. Aby se předešlo těmto problémům, je nutné, aby zhubnout se myslí, že je, v souladu s jeho ideální hmotnosti.
Všichni lidé v jejím přidáním jiný a přináší některé univerzální vzorec hmotnost je naprosto vhodný pro všechny, to je prostě nemožné. Ale můžete naučit rozpoznat ideální váhu pro sebe, na základě stávajících metod výpočtu hmotnosti a s přihlédnutím k individuální vlastnosti organismu.
Metody výpočtu optimálního Hmotnost těchto dnech, existuje mnoho. Nejjednodušší a blízko k realitě, je způsob Francouz Paul Broca, podle kterého průměrná ideální hmotnost se vypočítá podle vzorce:. Výška v cm - 100. Tento režim je vhodný pro lidi, jejichž výška nepřesahuje 165 cm S růstem 166 až 175 cm Ideal.. se rovná hmotnosti číslice "růstu - 105", zatímco více než 175 cm od rychlosti růstu se musí odečíst. 110.
Ale i takové rozdělení s růstem nemůže být zcela spolehlivý ukazatel, protože lidé mohou v jejich ústavě značně liší. Optimální váha a asthenics normostenik bude vždy pár kilo méně, než je hmotnost hypersthenics stejnou výšku. Chcete-li zjistit, co vaše tělo složení, je možné provést jednoduchý test. Chcete-li to provést, změřte obvod měřicí pásky pracovní ruce zápěstí. Pro ženy, sazby jsou následující:. Méně než 16 cm - Astenická ústava, 16 - 18 cm - Normostenichesky typu, více než 18 cm - Hypersthenics...
Dostatečně uspokojivé realizaci požadované ideální hmotnosti může poskytnout techniku indexu tělesné hmotnosti. BMI se vypočítá jako hmotnost: růst na druhou. Je důležité mít na paměti, že zvýšení v tomto případě se vypočítá v metrech. Například pro ženy 170 cm na výšku. A o hmotnosti 63 kg. vzorec bude vypadat takto: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. To znamená, že v tomto případě, index tělesné hmotnosti bude 21, 79. Tato hodnota je umístěna v normách výkonu.
V ostatních případech se předpokládá, že koeficient nižší než 19 znamená, podváha, 19-25 - fyziologickou normu, 26-30 - nadváha, 31-35 - mírné obezity, a ceny přesahující obrázku 36 ukazují, těžká obezita, což má za následek vážné důsledky pro organismus jako celek.
Způsob výpočtu BMI je velmi užitečná pro osobní potřebu a umožňuje tak přesně posoudit vaše váha je v doporučené normy. Je třeba mít na paměti, že obvyklé vážení neposkytuje informace o procento tuku v těle. Dobře vyškolení muž s vypoulenýma svaly mohou často vážit více pecivál, který má lví podíl na hmotnosti je tuk. V ideálním případě, tedy způsob výpočtu BMI by měl být doplněn o výpočet procentní podíl tukové hmoty. Vzhledem k tomu, aby to doma je dost těžké, můžete jít do jakéhokoliv klubu nebo sportovního areálu, kde je potřebné vybavení a kvalifikovaný personál. Nebo koupit novou generaci elektronických vah, vážení s umožňující znát procento tělesného tuku v těle.