Než půjdete do postele přizpůsobit sám na pěkný den. Určitě tam je něco, co vás čeká s očekáváním. To může být příjemné setkání s přáteli, večeře s rodinou, dárek na uvítanou, nové šaty do skříně nebo zajímavého projektu v práci. Jakmile se probudíte, stačí vzpomenout to - a objeví se v těle vitality, a zlepšit náladu.
V noci na schopnost otevřít okno nebo okno. Nasycení kyslíku do mozku přispívá k jeho probuzení a aktivní práci. Pokud byl zavřeném okně v noci probudil a hned mu otevřít svou Dýchejte zhluboka několikrát. Je-li současně začnete zívat, bude to jen zlepšit své zdraví po spánku.
Probuzení přispívá ke světlu. Jakmile vstát z postele, otevřete závěsy. Když je zataženo, zase jasné světlo. No, pokud vaše ložnice se vyrábí ve světlých nebo zářivých barvách: když stěny a nábytek dostane světlo, místnost bude zářit! Váš spánek okamžitě vypaří.
Ve večerních hodinách, ale ne dříve, než půjdete spát, trvat 30 až 40 minut do sportu. Udělat nějaké aerobní a silových cvičení a strečink. Takže si nejen usnout rychle, ale také snadno probudit v dopoledních hodinách.
Poté, co dostat z postele, ujistěte se, že jít do sprchy. Voda nejen uvolňuje a uklidňuje, ale také přináší harmonii do duše. Počkejte pod tekoucí vodou po dobu několika minut, myslet na něco příjemného. Můžete použít éterické oleje, které mají posilující a povzbuzující vlastnosti: lemongrass, skořice, levandule pelargóniový, atd V sprchového gelu, mýdla nebo šamponu, přidá se 1 až 2 kapky oleje.
Chcete-li získat sílu těla a mysli na celý den, pití kávy v dopoledních hodinách s šálkem kakaa nebo skořice. Můžete je nahradit čerstvým oranžové nebo ananasové šťávy. Zelený čaj má také povzbuzující a skvělý doplněk k němu bude plátek citronu.