Duševní práce vede k únavě, častěji než fyzické. Chcete-li obnovit činnost svalů, jen tak odpočívat a spát. Ale přivést zpět do normálního mozku, a to i dost dlouhý odpočinek. Zbavte se duševní únavy může být prostřednictvím sportu. A pomáhat jako běžné třídy, a jen krátký 5 až 10 minut cvičení.
To duševní únava nestal vaším stálým společníkem, cvičení dvakrát nebo třikrát týdně. Ne nutně provádět plné cvičení, můžete jednoduše otočit pedál na kole nebo si zacvičit na běžeckém pásu. Doba trvání studie závisí na vaší schopnosti, a to může být 20 minut a půl hodiny. Do cvičení tak dlouho, dokud nemáte pocit, trochu fyzickou únavu nebo bolest svalů. To bude sloužit jako signál k ukončení zasedání.
Místo toho, aby takové školení lze doporučit i pravidelné procházky. Musí také jít dvakrát nebo třikrát týdně po dobu nejméně čtyřicet minut. Je vhodné, aby to v parku, nebo v přírodě. Ale pokud to není možné, půjde a chodit v parku nebo v blízkosti stadionu.
Chcete-li se zbavit psychické únavy při práci vpravo, vyložit váš mozek provádět jednoduché cvičení. Čas je třeba je ani tak moc. Položte pravou ruku na pravé straně krku. Pak pomalu naklonit hlavu na stranu, aby se brada blíže k levé klíční kosti. Oči i nižší doleva. Držte tento stav na 30 až 40 sekund, pak se pomalu narovnat. Stejně tak, otočit hlavu na druhou stranu. Toto cvičení vám pomůže zbavit svalů, zlepšení krevního oběhu.
Položte obě ruce na stůl dlaněmi vzhůru. Dejte je na hlavu, uvolnit svaly krku. Vezměte 5-10 krouživými pohyby rukama, mírně posunu kůže z čela. Je žádoucí, aby toto cvičení každou hodinu.
Relax, pak zvedněte ramena a přijít na jejich krouživými pohyby. Doba trvání tohoto pohybu by měla být dvě až tři minuty. Můžete si také udělat různé Mahi rukou. Všechna cvičení, které mohou uvolnit psychickou únavu při práci, by měly být zapojeny pouze svaly horní poloviny trupu. To je zvláště důležité zbavit krku a ramenní svaly a zlepšují krevní oběh do hlavy. Třídy jsou nejlépe provádí v dobře větraném prostoru se zvyšuje sytost barev krve kyslíkem.