Vidím cíl, vidím a prostředky
Nejprve musíme zjistit, jaké problémy brání našich rukou být perfektní. Tolik srozumitelnějšíjak se dělá ručně slim,
"Nikdy jsem si nemyslel, že budu muset vzdát šaty, které se mi líbí, protože teď moje tělo by všechny měly dokonale sedět," - říká Máša. Dívka již dlouho bojoval s nadváhou, a pyšní na vosí pas a dokonale proporcí těla. Ale snaží se otevřít obchod letní šaty, které měla zdobit její dokonalou postavu na svatbě svého přítele, Mary si všiml, že nemůže opustit otevřenou náručí, protože na vrcholu, jak se zdá,štíhlé ruce doslova kůže poklesne.
Tento problém je známo, že mnoho žen, zejména těch, kteří úspěšně zhubl a rychle. Obvykle se jeho řešení důvěryhodné všechny druhy šály a šátky, házet tyto položky oblečení na ramena a skrývá tak důležité, s vnitřní ruky. Není to snadnější se učit,jak se dělá ručně slimA odstranit nebo zabránit tento nedostatek tím, že vykonává štíhlé ruce, a ne ji schovat pod vrstvami oblečení?
"S ohledem na nedávné fotografie, všiml jsem si, že mám velmi tenké ruce," - říká Lisa. Obvykle se předpokládá, že tenkost - je ideální univerzální aspirovat na v žádném případě. Ale příliš tenké a neštíhlé ruce, To není připomínající ideálu. Nezoufejte, pokud se navíc potýkají s tímto problémem, a nevím,jak se dělá ručně slim, Pravidelné cvičení na štíhlé ruce - a třeba svalové hmoty na ně bude výraznější a atraktivnější.
Dalším problémem, který může obtěžovat dívky a ženy - extra objem v horní části paže. Ale tento problém lze vyřešit, pokud ne jen vědět, jak vytvořit štíhlé ruce, ale také pravidelně aplikovat tyto znalosti v praxi.
Cvičení na štíhlých rukou
Pokud štíhlé ruce pro vás - nedostatek motivace, lenosti a stále má své povolání si lehnout před televizí a vynětí půdy z produkcecvičení pro urostlý ruce zítra, možná pozítří, může to být zajímavé pro vás bude informace, že téměř všechny cvičení pro štíhlé ruce současně zaměřila na zvýšení tvar prsou. Kromě toho, pravidelné cvičení takový plán, aby i mírně zvýšit prsa, což je více napnutá a pevná. Proto zajímatjak se dělá ručně slimMáte oba zajímají a jak upravit tvar prsou.
Startcvičení pro urostlý ruce je třeba cvičení, zahřát svaly. Zvedněte ruce do výše ramen, roztáhněte je a dělat krouživými pohyby (30 pohybů v každém směru). Další skvělý způsob, jak začít komplexní cvičení "štíhlé ruce" může být skákání přes švihadlo.
Hlavním typem cvičení v boji za štíhlé ruce by měly být push-up s jinou pozici těla. Spusťte cyklus cvičení s push-up od stěny. Staňte krůček od zdi a nedávejte ruce do ní na úrovni hrudníku připojením nohy k sobě. Začínající firmy, sledování tělo zůstat rovně a pata není pevně na podlaze. Opakujte toto cvičení do 3 sady 20 krát.
Teď už push-up v sedě. Chcete-li to provést, sednout si na bobek, takže to bylo křeslo za sebou, a ty by mohly dát ruce na svém sedadle.Jak, aby se vaše ruce slim V této pozici? Stačí začít dělat dřepy, aniž by si ruce ze židle. Ne peretruzhdaetsya svalů, zejména během prvního tréninku. Je lepší to udělat cvičení s malým počtem opakování, ale pravidelně.
Nejoblíbenější cvičení, formování štíhlé ruce, je push-up. Obvykle toto cvičení se provádí pro štíhlé ruce s rovnýma nohama, ale nejprve můžete to udělat na všech čtyřech. Přijetím takové postavení, s rukama na šířku ramen a začít mačkat. Dbejte na to, že konečná pozice rukou držel tělo. Nebojte se, pokud na první pohled, budete moci provést pouze malý počet kliků. To říká jen to, že budete mít skvělý manžel, a nemusíte čerpat pevné svaly jsou stále v převodu potravin z obchodu do domu. Řada push-up se bude moci s časem zvyšovat. Teprve pak neříkejte mému manželovi, že máte další moc ve svých rukou. Ať vidět jen to, co máš štíhlé ruce.
Teď si sednout. Ale ne k relaxaci. To jsou jen výchozí pozici pro další cvičení. Nohy se dohromady a pokrčte kolena. Položte ruce na zem tak, aby se kartáče byly přímo pod ramena. Nyní pokrčte paže, a ujistěte se, že žaludek se relaxuje (měl by fungovat svalů ruky spíše než břišní svaly). Účelem takovýchcvičení pro urostlý ruce - Lokty co nejblíže k podlaze.
Jak jsme již řekli, cvičení pro urostlý ruce často vykonávat jinou funkci - dát atraktivní tvar prsu. A to cvičení je nejvhodnější pro ty, kteří se vždy snaží naučit, jak rukou štíhlý a hrudník - krásné. Somknite dlaně před hrudník, které žádají o tohoto úsilí. Zkuste je v této poloze po dobu nejméně jedné minuty. Každou volnou minutu můžete věnovat takové dokonalosti svého vzhledu. Hlavní věc - vědět, jak vytvořit štíhlé ruce, a systematicky aplikovat tyto znalosti v praxi.
Do měsíce pravidelného školení, zjistíte, žeštíhlé ruce - To není sen, ale realita. Alternativní cvičení pro urostlý ruce s cviky na hubnutí jiných částí těla, a dokonce nejotevřenější oblečení můžete vyzdobit vaše dokonalou postavu.
Inna Dmitrieva
Dámské časopis JustLady