Tak, jak přidat objem boků a hýždí? Existují tři způsoby, jak. První z nich - sedět na vysoce kalorické stravy. Samozřejmě, že v tomto případě by se pak částka, která není pouze na těch správných místech, a to zejména pokud se opřít o housky s medem, nevěnoval pozornost fyzické zátěži.
Druhá možnost - glyuteoplastika. Tato plastická chirurgie, při které se pomocí implantátů zvýšil hýždě a měnit svůj tvar. Bohužel, tam jsou časy, kdy glyuteoplastika zůstává jediný způsob, jak pro subjekt, který hodlá mít krásnou postavu.
Třetí možnost, samozřejmě, sportovní. Rozvíjet glutes, boky a pull čerpadlo není tak těžké, jak se zdá. Postačí, když správně velikosti souboru cvičení a pravidelné cvičení.
Cvičení na posílení kapacity hýždí a stehen jsou velmi jednoduché. V podstatě se jedná o různé výpady, dřepy s činkami a bez nich. Bude také dobrým nástrojem simulátorů: veslování, stacionární kolo a další. Nejdůležitější věc - to pravidelně. Zapojit se v nouzi 3-4 krát týdně po dobu nejméně čtyřicet minut.
Proč ne každý den? Vzhledem k tomu, že svaly nerostou v průběhu cvičení, a mezi nimi. A v každém případě, by se neměla zanedbávat strečink před a po cvičení, nebo spustit riziko úrazu, který vám bude zapomenout na krásnou postavu.
Mimochodem, s cílem urychlit proces vytváření příjemné zaoblení, a měla by přehodnotit svůj jídelníček. Alespoň - ve směru zvýšení proteinové produkty. Většina vysoce kvalitní protein se nachází v libové maso a drůbež. Ať je to pravidlo jíst v den alespoň kus z kuřecích prsíček.
S trochou snahy se a stehna na hýždích získat požadovanou hlasitost. A můžete říct "ahoj" slinky šaty, a hrdě ukázat ostatním velkou postavu a chutný formy.