Sedavý životní styl, výživa a porušení sedavé práce den co den proměnit sen o štíhlé nohy v nedosažitelné. V určitém okamžiku se může zdát, že budete schopni pomoci jen zázrak. Ale vaše touha po kráse a touha, aby se stal majitelem štíhlé nohy jsou mnohem silnější víla hůlka, protože je to vždy s sebou, a je schopen uskutečnit sen skutečností.
Pokud zjistíte, že hubnutí nohy jsou připraveny nyní bych hory přenášel, nespěchejte sedět na přísnou dietu, nebo hladovce. Za prvé, to nepomůže, aby se více kompletní tenké nohy, a za druhé, riskujete porušení metabolismu než zhoršení jejich situace. Poměr jídlo musí být v rovnováze!
Ale klíč k hubnutí nohy - jsou fyzické cvičení, které můžete provádět doma. Tvorba je pravidelně, 2 krát denně, je už druhý týden, budete moci vidět výsledek své práce.
1. V tomto cvičení budete potřebovat židli (nebo otevřete dvířka) a nízkou lavici. Staňte se rovně, nohy šířka ramen. Držte ruce na opěradlo židle nebo úchyty na otevřené dveře a začnou pomalu sednout tak nízko, že se dotýká kořist lavici. Nemusíte si sednout - dojemné, začít pomalu zvedání. Když squat a nárůst počítat do 10. Opakujte toto cvičení 5-krát.
2.Lyagte na stranu, ohýbání spodní nohu v koleni a položte druhou rukou na zem. Second hand se bude držet hlavu. Počítání do deseti, pomalu zvedněte horní nohu z podlahy asi 80 stupňů. Snižte nohu a pomalu počítat do 10. Opakujte cvičení 5 krát.
3. V tomto cvičení budete muset do výšky lavice 30 cm, nebo jiné podporuje takovou výšku, stejně jako vážení hmotnosti 0, 5 kg. Zajistěte váhu na pravé koleno. Postavte se rovně, pak se předklánět a dolů tak, aby štíhlé ruce na lavičce. Počítat do 10, pomalu zvedejte nohu zatěžovacího prostředku, ohýbání ho na kolena. Nižší nohy a pomalu počítat do 10. Spínací výkon 5x pro každou nohu.
4.Vstante tváří ke zdi, vzít ručník, přeložte jej a dal ji do válečku nohou. Opřený o zeď s rukama, pomalu stoupá na špičky na počet 10. V tomto případě by měla být vaše pata dotknete. Pak znovu, počítat do 10 a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5x.
Navíc pro urostlý nohy může dělat cvičení s názvem "Chůze na hýždích." Toto cvičení je nejen nohy přes linku pevný, ale také opravuje tvar hýždí, což je více atraktivní a odolné.
Chcete-li provést toto cvičení, musíte sedět na podlaze, protáhnout nohy a začít "chodit na hýždích," pohybující se nohy dopředu a pak dozadu. Do cvičení, počínaje 100 kroků zpět - zpět. Postupně zvyšovat počet kroků.
Přidání cvičení postup proti celulitidě tělové zábaly a masáže, můžete urychlit proces zlepšování vaše nohy. A velmi brzy vidět vynikající výsledek.