Ležet na zemi tak, aby se hrudník, krk a hlavu byly na stejné úrovni. Nyní se pomalu vdechovat vzduch nosem a zároveň se snaží břišní stěny "vystupovala" venku. V této spodní části plic naplněných vzduchem, což je velmi užitečné v různých stagnace (hnisavý zápal plic, chronická bronchitida). Dvě sekundy, zadržte dech a jemně utáhněte si břišní svaly dovnitř. Nyní pomalu vydechněte nos. Opět, zadržte dech po dobu 2-3 sekund. Poté spusťte cvičení znovu, a pamatujte, že pohyb při dýchání, měla pouze břišní stěny a hrudník by měl zůstat v klidu. Musíte začít trénovat s takovými 5-7 cvičení, dodává se každý týden 1-2, dokud se nedostanete 21 krát. Poté může zkomplikovat cvičení, uvedení na břiše s malou taškou písku nebo jiného objektu, o hmotnosti nižší než 1, 5 kg.
Vezměte na výchozí pozici, je stejný jako v předchozím cvičení. Pomalu a tiše, aby se velmi zhluboka nadechl a snažil se inhalovat maximální množství vzduchu. Nyní se ostře a silný výdech nosem - to musí být doprovázeno hlasitým zvukem. Pak na vteřinu bez zastavení, odpočinku a "vyfoukl" břišní svaly - takže vzduch bude nasáván se do střední a dolní části plic. Během tohoto cvičení bude nejen trénovat, a vymaže plíce, ale také odstraní nosní dírky. Současně svaly břišní masáž vnitřních orgánů, normalizace krevního oběhu.
Sedět nebo si lehnout na zem. Klidně dýchat vzduch nosem, pak vydechněte ústy svých dýchacích mělkých strčení břišní stěny.
Následující cvičení je žádoucí, aby se před spaním, ale můžete kdykoliv během dne. Chcete-li to provést, lehnout si na postel tak, aby hlava a hruď byly na stejné úrovni. Během 5-7 minuta, jen dýchej zhluboka a rytmicky a snažil se nemyslet na nic. Takové cvičení trvá nerovnoměrné napětí, zlepšuje krevní oběh a pomáhá vám spát.