Pro spalování tuků rychle, připojit se ke skupině, kde bude výuka taktovkou zkušeného trenéra v určitém rytmu a konzistence. Nezávislý trénink doplní přispívat k výsledkům.
Sebevzdělávání použití cvičení na posílení břišních svalů. Před provedením cílené cvičení k práci prostřednictvím určitých svalových skupin, denně tráví celkové cvičení. Bude stačit, aby squatu 30 krát, vyrábět 20-30 kufr ohýbání vlevo, vpravo, dopředu, dozadu a běhání po dobu 2-3 minut. Místo běhání lze použít jogging na místě, nebo na běžícím pásu, což je velmi pohodlné.
Následující cvičení bude zaměřena na nakládání s obliques. Lehněte si na záda, prsty připojte lezecká stěna nebo v extrémních případech, za pohovkou, zvedněte trup 100 krát.
Šikmé často trpí a protáhl se v průběhu těhotenství, takže je třeba posílit na prvním místě. Denní následovat docela účinné cvičení. Lehněte si na pravé straně, maximum shromáždit v žaludku, rychle zvedněte levou nohu co nejvíce. Proveďte každého cvičení po dobu nejméně 100 až 150 krát. Obraťte se na druhou stranu a jen zvednout pravou nohu. Na první pohled se to zdá jednoduché cvičení dost, ale první pokus je velmi obtížné provést i 50 vleků.
Nižší břišní svaly jsou posíleny na stejné cvičení, ale je třeba zvýšit nohy. V tomto případě, ruka by měla být pod hlavou. Obě cvičení se provádí ve velmi intenzivním režimu. Pomalé tempo není příznivé pro spalování tuků.
Kupte si těžkou železnou obruč. Denní otočte ji na 30-40 minut. Systematické studium po dobu několika měsíců, které vám pomohou zbavit tuku na břiše a výrazně posílit břišní svaly.
I přes výsledky intenzivního tréninku nemůže být, ne-li snížit příjem kalorií a nezastaví se přejídat v noci. Ať je to pravidlo, nejpozději do 18 hodin stravování, vyloučit ze svého jídelníčku všechno tučné, smažené, kořeněné, sladké, polotovary, fast food, rychlé občerstvení, alkohol a sycené nápoje. Jezte zeleninu a ovocné saláty, ovesné kaše na vodě, s nízkým obsahem tuku kaše kotlety dušené, vařené ryby a podaří se zbavit tuku na břiše a házet 10-15 kil.