Jezte ovoce, ale snaží se to ráno, kdy se proces trávení je nejintenzivnější, protože v mnoha druzích ovoce obsahují hodně cukru. Jezte více čerstvá zelenina zelené a červené barvy. A pokusit se odolat pokušení mít večeři, než zásilka spát. Ale snídaně by neměl být opomíjen. Dokonce i když nechcete, nebo nemají čas, nutit se jíst normálně, bude vám umožní vyhnout se přejídání ve večerních hodinách.
Pokud nejsou žádné kontraindikace, zkuste vypít alespoň 7-8 sklenic vody denně. Může nahradit část vody zeleného čaje.
Chcete-li odebrat pas tukových vrstev potřebné intenzivní fyzickou aktivitu. No, pokud si najdete čas na koupání, jogging, nebo jít pravidelně na kole nebo lyžování. Ale pokud doba pro sportovní oddíly ne, přijít alespoň doma. Pro školení šikmé břišní svaly vyvinula řadu jednoduchých, ale velmi účinné cvičení. Můžete si vybrat některý z vašeho výběru.
Každý den, dělat strečink. Chcete-li to provést, umístěte nohy na šířku ramen a táhněte ruce vzhůru, napínal svaly břicha. Posiluje záda a břicho.
Alespoň půl hodiny denně kroucení hoop - tato cvičení testována generace žen, a přesto nikdo zklamán. Otáčení obruč, můžete uplatnit všechny břišní svaly. V tomto okamžiku, je zátěž rovnoměrně rozložena na ně, ale přesto je druh masáže, pracující na tělesného tuku.
Daily švihadlo. Práce si svaly na nohou, ale i na břiše ve stejnou dobu zhirok rastryasete.
Narovnejte se, dát na nohy na šířku ramen, ruce - na bocích. Za prvé, libového doleva a doprava, pak zase na straně pouzdra, tempo a počet opakování vybrat. Pak se ze stejného stav se předklonil se jeho pravá ruka se dotýká levou nohu, levou ruku - pravou nohu.
Sedněte si na zem, nohy od sebe. Lean doleva, snaží se pravou rukou přes hlavu dosáhnout špičky levé nohy. Pak to samé sklon doprava. V tomto cvičení, napjaté svaly nohou a břicha.
Lehněte si na záda. Dejte nohy na zem, rovně se zbraněmi. Ohnout tak, že ruka dosáhnout patu.
Ležící na podlaze, pokrčte kolena, ruce za hlavu blokování. Utáhněte vaše abs a otočit, lehce zvednout, snaží se dotknout pravého kolena levý loket a vice versa. Zpožděn o několik sekund v napjaté situaci.
Bude to velmi dobré, kdyby výkon na stranách a pasu masáži doplnit tyto problémové oblasti, stejně jako mořských řas.