Jak se zbavit kyseliny mléčné ve svalech

 Vzdělávání a působení kyseliny mléčné Tam je spousta mýtů. Za prvé, se předpokládá, že tato látka způsobuje bolest svalů po cvičení. Nicméně, toto tvrzení je jen částečně pravda. Při cvičení v svalová vlákna vznikají microtrauma, které jsou zdrojem bolesti. Kyselina mléčná, naopak, je produkován v těle jako adjuvans pro syntetické tkaniny. To je důvod, proč se zbavit kyseliny mléčné není vždy vhodné, protože tak si jen zhoršovat proces obnovy svalů. Vaším úkolem - k urychlení metabolické procesy v těle, jehož prostřednictvím kyselina mléčná bude pracovat mnohem efektivněji a ve skutečnosti přinést tělo rychleji.

Po tréninku, vykoupat v teplé vodě s přídavkem velkého množství mořské soli. Tato metoda pomůže plně uvolnit svaly a zmírnit bolest. Pro výraznějším efektem použít éterických olejů, jako je levandule. Snažte se udržet vodu v koupelně nebylo moc horko: měli byste cítit příjemné teplo.

Po silový trénink, mnozí raději masáž v mylném přesvědčení, že způsob, jak rychle odstranit kyselinu mléčnou z krve. Ale to zmatek ještě zhoršuje situaci. Masáž dělá dát dočasnou úlevu. Nicméně, kyselina mléčná ve skutečnosti akceleruje místo toho, aby urychlit hojení poškozených tkání.

Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit rychlejší kyseliny mléčné - rekvalifikaci. V tomto případě můžete zvolit jeden ze dvou způsobů. Za prvé, se snaží dělat všechny cviky, které způsobují bolest svalů, ale s menším zatížením. Takže, pokud jste trénovat s činkami, pracovat bez nich. Samozřejmě, při měření by mělo být menší. Za druhé, můžete provádět cvičení na jiných svalových skupin. V tomto případě, budou procesy obnovy být účinnější.

V případě, že bolest je příliš silný, musíte se ujistit, že se v průběhu tréninku neobdrželi žádnou újmu. Chcete-li odstranit bolest, použijte warm-up lékárně mast s analgetický účinek.