Cvičení možnosti jsou obrovské. A každý, ukazující trochou fantazie může přijít s různými aktuálně statických a izometrické cvičení. Je známo, že výkon šlachy by mělo být prováděno v různých úhlech ohybu končetin do šlachy posílena po celé délce.
Vzhledem k tomu, trénuje s statických cviků, pamatujte jeden konkrétní. Kyselina mravenčí se hromadí ve svalech, protože únava za statických cviků slabě umyté krevního oběhu. Proto, únava se hromadí mnohem rychleji a dělat cvičení provádět složitější. To je důvod, proč jsou statické cvičení považuje za nejlepší pro výcvik vůle.
Statické cvičení jsou velmi užitečné, když nafouknutý svaly se vám zdá, že jste dosáhli svého limitu a zvýšit počet opakování nebo hmotnosti nefunguje. Za tímto účelem, během provádění dynamických cvičení tělesa zámku ve středu rozsahu pohybu a tuto pozici tak dlouho, jak je to možné. Při tom zachování hmotnosti drátu v místě, kde vzpírání obvykle končí.
Při izometrické cvičení má také svou vlastní funkci. Výsledkem je silně závislá na školení svalů na maximální hodnotu. Teoreticky vyvinout maximální, 100% napětí je možné, i když se zdá, že dosáhla svého limitu. Proto chce dosáhnout výkonu izometrické cvičení, zaměřit se na maximální svalové napětí.
Prakticky zjištěno, že účinnost izometrické cvičení se podstatně zlepší, pokud izometrické napětí začne bezprostředně po pohybu. Například provedení bench pressu tyč ležící, zatímco projektil až Abut krku prutu stojany a háčky co nejvíce utáhnout, snažil se zvednout shell výše.
Statické cvičení se typicky provádějí současně. Čím déle budete držet, nebo zatěžování tělesné hmotnosti v jedné poloze, tím větší účinek tréninku. Po dobu cvičení se zvýší na značné hodnoty, začne komplikovat prostřednictvím těžší váhy nebo vážení podšívku.
Izometrické cvičení dělat lepší sérii. Svalové napětí, trvající 5-10sekundy střídal zbytek 10 - 15 sekund. Tak 5-6. U moci jsou qigongoví izometrické cvičení spojené s pomalým dýcháním. Během inhalace dochází dovolenou, při výdechu - napětí. Statické a dynamické energie trénink může být provedena třikrát týdně. Má nějaké zkušenosti v oblasti vzdělávání o této metodě, můžete jít do třídy každý den. Fanoušci mohou cvičit dvakrát denně. Kombinace školení šlach a svalů školení, postupovat opatrně, snažil se vyhnout únavě.