Cvičení 1
Výchozí poloha - sedí na podlaze s nohama rozšířené dopředu. Mírně zvedněte nohy 15-20 cm, bez ohýbání kolena. Postupně roztáhněte je na maximální možnou šířku. Oprava v této pozici po dobu několika sekund. Nyní také pomalu štípnout vaše nohy k sobě. Cvičení by se mělo opakovat 10-15 krát za 3-4 sady.
Cvičení 2
Výchozí poloha - postavení, šířka nohy ramen, kolena mírně ohnuté. Belly se snaží čerpat. Záda musí být rovná. Položte ruce na pasu. Opatrně vytáhněte levou nohu do strany při maximální výšky, udržení rovnováhy. V tomto případě musí být pravá noha napřímil v koleni. Pomalu se vrátit do výchozí polohy. Opakujte cvičení, zvedl pravou nohu. Podívejte se na ramena, a to bez zvedání nebo jejich ohýbání. Cvičení je vhodné opakovat 10-12 krát za 4-5 sady.
Preventivní opatření
Velké cvičení k odstranění tuku na vnitřní straně stehna je lyžování. Postačí 15-20 minut denně klidnou procházku na čerstvém vzduchu, aby bylo dosaženo viditelných výsledků. Neméně účinně kráse nohou aktů a plavání. Kupte si předplatné 5-6 lekcí za měsíc, a neprojde vám beze stopy.
Masáž
Masáž na vnitřní straně stehen by mělo být provedeno pomocí speciálních nástrojů na pomoc při odbourávání tuku. Můžete si je koupit ve specializovaných obchodech nebo lékárnách. Znamená naneste tenkou vrstvu lehkých pohybů masáže, postupně se zvyšuje tření. Za to, že tyto stránky mohou zabalit s fólií a zabalit teplé ručník nebo opotřebení kalhoty. Takže jste urychlit stažení tuků a proces rozdělení. Ve stejné době, bude vaše pokožka zvýšení produkce v těle kolagenu a elastinu. Postup se doporučuje opakovat 3-4 krát za měsíc 40-60 minut.