Postavte se s nohama - šířka ramen. Prosím, nakloňte doprava, jak je to možné. Pravá ruka by měla proklouznout, když stehna. Stejná věc - na levé straně. Opakujte 20 krát v každém směru.
Postavte se rovně a ruce - na pasu. Do plachty na jednu stranu, aby nedošlo k roztržení podlahové nohy - 20 svahy na každé straně.
"Mill". Postavte se s nohama - v co největší míře. Torzo úhel 90 ° k podlaze. Ruce - hand. Do otáčivý pohyb trupu, se snaží dostat střídavě levou a pravou rukou podlaze ponožky opačné noze. Protilehlé rameno současně by měla být rovná a vzhůru. Proveďte 20 přístupů v každém směru.
Postavte se s nohama - na šířku ramen, ruce - v ruce. Lean dopředu, přičemž pravou ruku prsty na levé noze. Totéž - na pravé straně. Opakujte 20 krát v každém směru.
Postavte se rovně, zkuste vytáhnout ohnuté koleno pravé nohy k bradě, sepjal ruce. Opakujte 10 krát na každou nohu.
Postavte se rovně a ruce - na pasu. Do Mahi k narovnal nohy. Opakujte 20 výkyvy v každém směru.
Sedněte si na zem, nohy od sebe. Do střediska, se snaží dostat obě ruce až k patě každého chodidla - 20 krát v každém směru.
Úbytek hmotnosti ze stran a pasu jsou velmi užitečné tance. Pokud si každý den mi tato lekce, taneční dům, snaží se hrát taneční pohyby více ženské pracovat svaly boků a pasu. Nejlepší Dance hubnutí strany - "Lambada". Takže zapnout hudbu - a další.
Dobrá pomoc, jak zhubnout v pase a bocích speciální koš. Informujte se u prodejce sportovního vybavení, branky, měli byste zvolit. Pravidelně otočte ji a brzy zjistíte, že vaše boky a pas jsou mnohem štíhlejší.