Začátek cvičení. V tréninkovém programu patří maximální počet speciálních cvičení, pracovní svaly horní části lisu. Jedním z nejpopulárnějších cvičení ve skupině - těleso stoupá z vleže. Lidé, kteří mají velké množství břišní tuk, je obtížné poskytnout. Proto se nejprve vytrval.
To komplikuje toto cvičení, následovat ho, jak leží na svahu hlavou dolů. V tělocvičně u tohoto skvělého lavice pro bench-press s nastavitelným náklonem. Doma, to je možné nahradit desku, opřel se o gauč nebo žebřinách. Vezměme si otázku, jak opravit nohy.
Dalším způsobem, jak zkomplikovat cvičení - zvednout činku a provádět výtahů s činka za hlavu. Vyberte si spoustu komplikací, ale na první pohled to by nemělo překročit 5 kg. Nohy nutně bezpečné.
Chcete-li odstranit nejen horní části břicha, ale i tuk na bocích malou změnu tohoto cvičení. Při zvedání krytu otočit horní část těla střídavě vlevo a vpravo. Toto cvičení může také být obtížné, jak to bylo popsáno, a mohou být kombinovány s bází. Chcete-li to provést, nejprve zvednout tělo, aniž se otočil, pak se otočí na jedné a na druhé straně. Druhá možnost pomůže k čerpání všechny správné svaly v krátkém čase.
Jako warm-up cvičení, použití nebo konečné koš. Přesněji řečeno, kroucení obruč nelze nazvat cvičení, ale třída s ním lehce trénovat svaly břicha, postupně odstranění tukových usazenin a záhyby. Kromě toho, obruč pomáhá zbavit ochablá a napnuté kůže po hubnutí.