Ranní cvičení jsou často spáchán na lačný žaludek, a proto jednání s únavou, malátností, a spadají do ospalý stavu. Dokonce i když jste nechtěli jíst ráno, přemoci se a konzumují málo sacharidů nebo bílkovin. To může být zelenina, ovoce, sýr sendvič, vařené vejce, atd To snídaně bude stačit 30-40 minut intenzivního cvičení.
Pokud navštívíte denní či večerní trénink jídlo může být víc lidí: hnědá rýže, špagety, dietní maso, bezmasé polévky, atd. A co je nejdůležitější, že nejsou bezprostředně před cvičením jíst. Dopřejte svému tělu alespoň hodinu, aby mohl absorbovat značnou část potravy. Koneckonců, během tréninku budete mít velká část krve jde do svalů, a po jídle by měla být zaměřena na zažívacího ústrojí. V případě, že tělo ve stejné době bude pracovat v těchto dvou směrech, si vlastní ruce zničit váš trávicí trakt.
Po cvičení se nedoporučuje okamžitě začít jíst. Nechte alespoň 1, 5 hodiny, jinak všichni jedli okamžitě přidat další centimetrů na vašem těle.
Před tréninkem a po ujistěte se, že pít čistou vodu. Každých 15 minut dělat doušek vody, bude to pomůže obnovit rovnováhu vody sůl.
Cvičení lidská strava by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, nějaký tuk, a všechny vitamíny, minerály, vlákninu, atd To znamená, že potraviny by měly být tak rozmanité a užitečné.