Je-li příroda vybavila vám velké kosti, a velké tělo, pak nesnažte se, aby objem až do pasu drahocenné čísel. Neměli byste izmuchal sami, a nebude vypadat sexy, ale je to škoda. Nikdy jsem neviděl člověka, který by rád, když žena vystrčit hrany, jako toulavý pes. Je možné, že vaše ideální objem, ne 60, a 70.
Pamatujte si - ne všichni muži jako kostky na ženském břiše, tak příliš horlivý v této věci za to nestojí. Nicméně, závěsné, ochablý žaludek, rozhodně ne jako nikoho.
Cvičení 1
Postavte se s nohama daleko od sebe. Pokrčte ruce poté, co zavřel na zadní části hlavy. Začněte provádět boční ohyby. Snažte se, aby vaše záda rovně a ohýbat dolů tak nízké, jak je to možné. Opakujte 8-12 krát.
Cvičení 2
Trvat delší hůl, držte mírně ohnuté paže, uvedení klacek za krkem. Začněte aby se střídali v ruce. Ujistěte se, že se obrátit pouze na horní část těla a pánve zůstal bez hnutí. Opakujte 8-12 krát.
Cvičení 3
Původní poloha, stejně jako v cvičení 2. Nyní je potřeba komplikovat střídat, kombinovat je s svahy. Během sjezdovky linie ramen musí být rovnoběžná s podlahou. Opakujte 4-8 krát.
Cvičení 4
Lehněte si na záda. Ohněte pravou nohu v koleni a položte ji na podlahu. Dejte si levou nohu na pravé straně. Levá ruka vytáhnout do strany, dlaní nahoru, vpravo - dát na hlavu. Namáhání svaly břicha, hrudníku pohybovat diagonálně na levé koleno, dokud pravá pádlo je z podlahy. Pak se pomalu nižší. Opakujte 4-8 krát a zase na druhou stranu.
Cvičení 5
Položte ne záda, pokrčte kolena. Dejte ruce podél těla. Zvedněte horní části těla. V tomto alternativním drag levou rukou na pravé koleno a pravou rukou na levé koleno. Je důležité, aby čepel je zcela odříznut od podlahy. Opakujte 4-8 krát.
Cvičení 6
Lhaní není zpět, zvedněte mírně ohnuté nohy a přes je. Snižte pravou nohu, pak zvedněte zpět a změnit horní a dolní končetiny místa. Poté spusťte nohu na druhou stranu a zvedněte záda. Opakujte 8-12 krát na sjezdovky.
Mezi cvičení si můžete odpočinout s přínosem - a to kroucení obručí. To vám umožní zotavit se bez přerušení tréninku.
Bertha Breuer