Jak se staví vaše břišní svaly

 Břišní svaly jsou pod hustou vrstvou tuku, jak jsou vytvořeny na břiše ve většině případů. Aby bylo možné spalovat tuk, vyžaduje intenzivní aerobní aktivitu. Proto, aby se získat úlevu tisk, začíná kardionagruzok. To může být spuštěn, jízda na kole nebo konvenční skákání přes švihadlo, ale jejich trvání, musí být nejméně o 20 minut. Teprve po této době, tělo začne zpracovávat stávající tělesného tuku, a neobdržel před kalorií z potravin zkonzumovaných.

Po tep zrychlil, můžete přistoupit k výkonu břišní svaly. K dispozici jsou nižší abs, šikmé a horní. Každá skupina má své vlastní cvičení. Podbřišku nejlepší vleky pracují rovnýma nohama z vleže. Počet vleků je závislá na stupni připravenosti těla, ale přístup by měl být menší než tři.

Boční břišní svaly také potřebují školení. Chcete-li to, ze poloze na břiše provádíme kroucení pohyb, dotýká levou ruku koleno koleno pravé nohy a naopak dělat. Na každé straně vyžaduje 20-30 zvraty, opakované dvakrát nebo třikrát.

Napumpovat horní část tisku, sledovat záběry z horní části těla z polohy vleže na zádech. V tomto případě, dolní části zad a pánve by měl zůstat pevně na podlaze. Chcete-li získat maximální požadované zatížení zvýšit nohy ohýbat kolena a držet rovnoběžně s podlahou.

Čím větší počet souborů provedl, tím rychleji bude napumpovat vaše břišní svaly. Třídy by měly být pravidelné, v kombinaci s mírným stravy může dosáhnout výsledků během několika týdnů. Chcete-li to provést, chcete-li omezit příjem tuků a zaměřit se na bílkoviny. Spalování tuků, tělo převádí je do krásné svalů.

Nespoléhejte na to, že dosažené výsledky budou pokračovat po dlouhou dobu. Jestliže jste přestal školení, krásné zprávy dostatečně rychle zaplyvet vrstvou tuku.