Ale někdy studený podzim čas, aby pár kilo navíc, které důkladně zkazit náladu a rozbít na kusy sen o dokonalé Silvestra. Nezoufejte! V tomto případě budete mít různé diety nebo závažné úpravy vlastní silou.
Pokud jste nechali za měsíc nebo více, a pár kilo navíc, budete vyloučeni ze stravy mouky, tuku, příliš slaná a to není vhodné jíst po 18:00. Přednost by měla být dána obsahem bílkovin (kuřecí, fazole, sóji, houby, atd), mléčné výrobky a zeleninu, bylinky a ovoce.
Například, jak snídaně, můžete si dovolit trochu ovesné kaše (nebo müsli, naplněné mlékem, jogurtem nebo džus). Jako "soustem" jíst mrkev nebo okurky. K obědu - kus ryby, kuřecí nebo hovězí maso se zeleninou a zálivkou z malého množství rostlinného oleje, sůl a koření do vašeho vkusu. K večeři si můžete jíst ovoce nebo zeleninový salát. Je žádoucí, aby vypít alespoň 1,5 litru pitné vody na den (bez plynu).
Ztratit 4-7 liber za měsíc, je možné, ne-li týdenní postní dny, a další dny jíst po 18:00, a omezit nebo vyloučit ze stravy mouky a sladkosti. Půst dny mohou být podle vašeho vkusu.
Půst den na kefír lze odečíst 2 kg tělesné hmotnosti. Chcete-li to provést, vzít obyčejnou jogurt 2, 5% tuku - to bude vaše strava na celý den. Pijte ji, jakmile budete cítit hlad, v ideálním případě, budete mít 5 jídel 1 šálek jogurtu.
V půstu den nemá jít o sport - vstoupí do své tělo v další stres a donutit ho k ukládání, takže váha může usnout, a ne odejít. Pijte alespoň 1, 5 l vody denně. Pro dosažení efektu nemůže být držen půstu často. 1-2 krát týdně - dost.
Vykládání o "molokochae" vám umožní zbavit se 1-1, 5 kg za den. Jednoduše smíchejte svůj oblíbený čaj s mlékem 50/50 a pitím 1-1, 5 l denně. Pokud máte nízký krevní tlak, budete blížit černé čaje, pokud je vysoká, je lepší vařit zelenou.
Další možností hubnutí - monodiets. Dávají rychlé výsledky, ale váha stejně rychle může vrátit po návratu k normální stravě.
Máte-li na skladě, je 17 dnů, zkuste jeden z nejzajímavějších možností mono-dieta - dieta gejša na zelené čaje, mléka a rýže. Tato dieta vám umožní zhubnout 10-12 kg do 10 dnů. Úbytek hmotnosti této dietě probíhá ve dvou fázích, z nichž každý trvá po dobu 5 dnů.
Tak, 5 dní na dietě:
B - 2 šálky zeleného čaje s mlékem (50-50).
Oběd - pít 1 sklenici teplého mléka (jen se ujistěte, teplo), a půl hodiny později sníst jednu misku nesolené rýže.
Večeře - 1 talíř nesolené rýže, 1 šálek zeleného čaje s mlékem v poměru 50-50.
Po prvním 5-denního cyklu udělat sedmidenní pauzu a opakujte stravy. V důsledku toho může trvat 10-12 kg. Voda a můžete pít tolik, kolik chcete.
Silvestr - skutečný zážitek, který vám dává příležitost ukázat se v celé své kráse. Hlavní věc - nezapomeňte, že všechno, co je ve vašich rukou, a pak budete v rekreačním radosti a vzdechy obdivu bude točit hlava.