Když sedíte na dietu musíte omezit spotřeby určitých produktů, vzdát druhý, a ze třetího, a všechny doporučené zbavit navždy. Existuje mnoho tuků, sacharidů na vás čekají tam, ale tady jen bílkoviny, ale stejně tak mnoho z nich, že ji máte v každém případě nemožné.
A právo na vyloučení měl jen opravdu zbytečné a dokonce škodlivé produkty, ale že spadají pod zákaz je často žádoucí, které obsahují vitaminy a minerální látky nezbytné pro trávení látky. By měli prospěch z těla takovou dietu?
Další věc, vyvážená strava, která zahrnujevhodné pro hubnutí produkty, Jaké vlastnosti by měl mít tyto produkty? No, v první řadě, jak již bylo řečeno, že by měla být bohatá na vitamíny a minerály, obsahují vlákninu, která pomáhá trávení a rychlé nasycení.
Je také důležité věnovat pozornost, a stav pokožky - když hubnutí může klesnout, vyschne a jednotvárný, omezením tuku. Nehty a vlasy, také, jsou v nebezpečí. Často vedlejší efekt hubnutí je ztráta svalové hmoty. K tomu dochází v důsledku hormonální pozadí nebo nedostatek pohybu. Z toho důvodu,vhodné pro hubnutí produkty musí být nějakým způsobem ovlivňují tento faktor.
Lipolýza a snížená chuť k jídlu - další důležitou vlastnost, která se musí lišitzdravé potraviny na hubnutí,
Ideální by bylo samozřejmě, mít seznam výrobků, které mají všechny tyto vlastnosti najednou, ale, bohužel, není nikdo. Ale je tu další, v nichž jsou výrobky dokonale kombinovat a vzájemně se doplňují užitečné vlastnosti.
Tento seznam je velmi rozmanitá. Takže si můžete snadno vytvořit svůj vlastní stravyvhodné pro hubnutí produkty,
Začněme sproteiny, Dostáváme je hlavně z masa. A to by mělo být povinné. Že maso obsahuje užitečné pro trávicí enzymy a další látky nezbytné pro růst svalů. Nejvýhodněji kuřecí, telecí, hovězí maso - obsahují méně tuku a snadněji vstřebává do těla. A samozřejmě, budete značně usnadní úbytek na váze, pokud to nebude smažit, nebo vyplnit kalorií omáčku. V páře nebo v troubě, bude stejné chutné a méně kalorické.
Vejce jsou takéužitečné produkty na hubnutíObsahující protein. Kromě toho, že mají spoustu vitamínů, zejména skupiny B, esenciální aminokyseliny, a látky výztužné tkaniny. Takže pár vajec k snídani věc nezbytně nutnou.
Užitečné produkty na hubnutí také považovánryby a mořské plody, Kromě toho, na rozdíl od poradenské přísných diet, ryby muset zvolit olej bohatý, ve skutečnosti, že obsahuje omega-3 mastné kyseliny potřebné pro tělo. Tyto látky podporují normální stav vašich vlasů, nehtů a kůže, když budete hubnout. Důležité způsob zase vaření - to je lepší vařit nebo pec.
Aletvaroh fit a bez tuku. Bílkovin a vápníku v něm je v každém případě dostatečná, a šetří tuku kalorií.
Speciálními tuky se navrhuje rozmanitost. Každý ví, že rostlinné tuky jsou snadněji stravitelné, ale žádná zvířata opravdu nemůže dělat. Ale pokud nechcete vzdát maso a ryby, požadované množství živočišných tuků, které jste poskytli. Ale mezi rostliny je lepší preferovatolivový olej, Tovhodné pro hubnutí produkt má spoustu krásných vlastností. Je bohaté na vitamíny a minerály, pomáhá rozložit tuky a odstraňuje škodlivé látky z těla, zlepšuje funkci jater a trávicího traktu. Pokud nechcete použít pro vaření, pak jíst lžičku olivového oleje, nebo jen jej nahradit tucet konzervy olivy.
Obvykle dieta zakazuje konzumaci chleba a obilovin. Pro zdravou výživu, které jsou nezbytně nutné. Stačí si jen vybrat není třeba buchty nebo měkký chléb a sušenky, cereálie chleby, které obsahují méně kalorií a více vitamínů a minerálů.
Nechtěl se vzdátcereálie, Pohanka je velmivhodné pro hubnutí produkt, Jak dobře, a ovesné vločky. Neváhejte a jíst snídaňové cereálie. Hlavní věc je, aby přidáme cukr, take it easy se solí a máslem.
Obiloviny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá naplnit žaludek rychleji a udržovat pocit sytosti na delší dobu. Na vlivu vlákniny na trávící procesy, myslím, že se zmínit také.
Bohaté na vlákninu a vitamíny aovoce a zelenina,
Vhodné pro hubnutí produkt - Mrkev. K dispozici je množství vitamínů, včetně beta-karotenu. Mrkev má blahodárné účinky na pokožku, vlasy a nehty, pomáhá trávení.
Jablka a hrušky Také musí být k dispozici ve vašem dietním stole. Jsou málo kalorií a bohaté na vitamíny.
Diverzifikovat tabulky bobule. Most užitečné pro hubnutí výrobky jsou považovány zaborůvky a maliny, Borůvky obsahují antioxidanty a speciální látky, které pomáhají udržovat mladistvý vzhled a zabránit výskytu vrásek. Malina ovlivňuje štěpení a odstranění tuků.
Houby jsou takévhodné pro hubnutí produkt, Obsahují antioxidanty a pomáhají očistit tělo škodlivých látek. Nebojte se někdy používají ifazole a avokádo, Tyto produkty, i když většina z jejich stravy vyloučit všechny stejné výhody pro hubnutí. Pomáhají udržovat hormonální rovnováhu a zabránit roztavení společně s tuku svalové hmoty. Jsou vhodné zejména pro ty, kteří doplňky stravy aktivní cvičení. V tomto případě se dokonce pomáhají budovat svalovou hmotu, zlepšit postavu.
Stejně jako u jiných strava musí obsahovat vaše první kurzy. A tady to je lepší zaměřit se na studené polévky. Jak praxe ukazuje, studené polévky -produkt vhodný pro hubnutí ohromně. Posuďte sami: zaplní žaludek a pomáhá udržovat pocit sytosti po dlouhou dobu, má nízký obsah kalorií, je snadno připravit a produkty, které jsou za studena polévka se připraví v podstatě zahrnuty v našem seznamuvhodné pro hubnutí produkty,
Také nezapomeňte, že při trávení studená polévka bude vyžadovat mnohem více energie, než je absorpce horká. Koneckonců, bude vaše tělo ještě to teplo, a to je kalorií!
Mnoho spory způsobit výživuořechy, Tento produkt je poměrně vysoká kalorií, mnoho druhů ořechů obsahují tuk a těžko stravitelné. Ale skutečnost, že ořechy jsou velmi užitečné, a pokud budete jíst s mírou, ale ne jen bránit úbytek na váze, ale také pomoci.
Například, 10 kusů mandle nebo arašídy pomoci přežít až do oběda a otupit pocit hladu během jídla. Dávají vám vitamíny, pomoci urychlit metabolismus a přispívají k uzavření přebytku cholesterolu. Jen se jim vyplnit všechny kapsy a žvýkat po celou dobu - 10 - 12 ks - denní sazba.
Můžete také použít piniové oříšky, ale také v opatření. A už vůbec ne za nákup pražené ořechy, jsou určitě vynikající, ale vaše firma může nepořádek.
A, samozřejmě, jedna z hlavních složek dobré stravy -pití, Fluid, jak víte, měli vypít asi 2 litry denně. To se vztahuje pouze na to, co pijete, polévky a omáčky na účtu nechodí.
Pijte nejlépe čistou čistá voda nebo minerálka bez plynu.
Velmi Hodně
užitečný produkt pro hubnutí je zelený čaj. Jedná se o opravdu kouzelný prostředek. Koneckonců, pouze to, že sklenice zeleného čaje je metabolizován v těle, které jste již strávili 60 kalorií! Nezapomeňte na své blahodárné vlastnosti: vitaminů, pomáhají trávení, stimulovat tuků a sacharidů metabolismus, urychlují metabolismus.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady