Pod hlavičkou zhubnout Spolu: lehké stravě
Důležité vsamostatná výživa - menu, Faktem je, že když se člověk jí vzájemně neslučitelné potraviny, trávení zhoršuje a neoxidující sacharidy a tuky se hromadí v organismu a vést k obezitě. Proto je hlavní podmínka, že musí být dodrženy - neslučitelnéoddělené nádobí potravinBy měly být konzumovány po dobu nejméně dvou hodin po první jeden. Nyní můžete snadno najít kompatibility jídlo tabulku, která ukazuje nelegální kompatibilní a ideální kombinace.
Pokud se rozhodnete jít do samostatného napájení, můžete to udělat kdykoliv. Pouze bychom měli začít postupně, například, jeden den v týdnu, aby pouze jídluoddělené nádobí potravin, A v průběhu času, budete se cítit touhu plně přejít na tento způsob příjmu potravy, zvyknout si na kombinaci produktů a být schopen cítit jemnou chuť jídla.
Výhody samostatné potraviny, jsou následující - snížení intoxikace, lidé pokles těch kil a cítí mnohem lépe, než tomu bylo dříve. Je-li zcela přepínač oddělit napájení, můžete zapomenout nadváhy.
Nevýhody samostatné jídlo - neobvyklý způsob života, neustálého hladu a složitý proces vzniku závislosti. Navíc, velmi obtížné právě nyní chuť jídla.
Základní pravidla:
1. Jezte jen tehdy, když má hlad.
Chcete-li zjistit, co přesně máte hlad, představte si sušenku, pokud to dělá chcete jíst - a pak budete chtít jíst.
2. Použití kapalin.
Nepijte vodu 10 minut před jídlem. Pokud vaše strava obsahuje ovoce, můžete pít pouze vodu půl hodiny po jejich použití; potravinářský škrob vyžaduje alespoň 2 hodiny, a eliminuje použití proteinu příjmu potravy vody po dobu 4 hodin.
3. Dobrá žvýkat a navlhčete jídlo se slinami.
4. Uvolněte před a po jídle.
5. Během jídla, myslím, že jen o dobré věci.
6. Vyhněte se přejídání.
7.
Oddělené nádobí potravin by mělo být tak jednoduché, jak je to možné.
8. teplota.
Teplota potravin by neměla být pod teplotou místnosti, ale ne příliš horká, že je střední.
9. Daily
samostatný jídelní lístek musí obsahovat alespoň 50% surové rostlinné potravy.
10. Ovoce a bobule.
Je to ideální jídlo pro člověka, ale měly by být používány odděleně od ostatních výrobků.
11. Je třeba vyloučit a omezit spotřebu následujících produktů:
- Cukr a všechny pokrmy založené na tom,
- Klobás a uzenin a nakládaná zelenina;
- Margarín, majonéza, rafinovaný olej;
- Čaj, kakao, káva, nealkoholické nápoje;
- Pomalý, zastaralé ovoce a zeleniny;
- Konzervy, kondenzované a sušené mléko.
Všeoddělené nádobí potravin rozděleny do skupin, které v sobě spojují produkty, které jsou dokonale vzájemně kombinovat, a mohou být použity společně.
Sladké ovoce: banány, sušené ovoce, persimmons, rozinky, fíky, datle, fíky. Sladké plody se doporučuje používat před jídlem. Tyto plody mohou být v kombinaci s mléčnými výrobky, byliny nebo přidat kaši.
Sladké ovoce: švestky, jablka, hrušky, jahody, papája, mango, meloun, broskve kompatibilní s kyselou a sladkého ovoce.
Kyselé ovoce: citróny, pomeranče, mandarinky, rybíz, grapefruit, ananas, rajčata - štěpeny polosladká ovoce, sýry, mléčné výrobky.
Zelenina: ředkev, ředkvičky, sladké papriky, česnek, mrkev, zelí, cibule, okurky. Tyto zelenina mohou být v kombinaci s jiným než mléko potraviny.
Nekompatibilní zelenina: squash, dýně, květák, zralé cuketa, lilek. Ty mohou být kombinovány s škrobu, bylin a zeleniny. Vyvarujte se kombinace s masem a mlékem.
Škrobovýoddělené nádobí potravin: Těstoviny, chléb, proso, oves, rýže, pohanka, proso obilí, kukuřice, brambory, sladké brambory, topinambur. Ty mohou být kombinovány s jakýmikoli zeleniny, bylin.
Proteiny: maso, ryby, sýry, tvaroh, fazole, houby. Můžete konzumovat se zeleninou a bylinkami.
Tuky: margarín, oleje, ořechy, mastné sýry, tučných ryb, slanina, zakysaná smetana. Předpokládá se, že mastné potraviny zpomalují tvorbu žaludečních šťáv, a proto není v kombinaci s jinými mléčné výrobky. Výjimkou jsou pouze zelenina a bylinky.
Zelená:, zelená cibule, salát, petržel, kopřivy, šťovík, koriandr, kopr, bazalka a tak na zelené, je kompatibilní se všemi produkty, s výjimkou mléka.
Cukr: jam, džem, med, cukr. Mnoho obecné pravidlo spotřeba cukru, ale pokud to není možné, aniž by lepší jíst sladkosti jako samostatné jídlo.
Zde jsou některé pokrmy, které můžete zahrnout dosamostatný jídelní lístek,
Kaše s jablky
Velmi jednoduché a chutné jídlo.
V kastrolu, zalijeme všechny obiloviny (nejlépe pšenice, oves nebo rýže), dal cukr podle chuti a jemně nakrájíme jablko. Nalijeme všechny ingredience s vodou a vaříme do měkka, nezapomeňte pravidelně míchat. Pokrm je připraven!
Mushroom Salad
Vezměte houby, malá cibule, hrášek, koření, sůl, rostlinný olej. Houby orestujeme na oleji s kořením. V salátové mísy, položte zelený hrášek, houby, jemně nakrájenou cibuli, sůl a promíchejte.
Tatiana Tkachenko
Dámské časopis JustLady