Japonci byli vždycky hubený a "štíhlé" postavu. Množství nízkokalorické potraviny, mořské plody, zelenina, rýže, využívání nejvíce benigních metod zpracování a vaření dávají výsledek. Není divu, moc, na základě tzv středomořské stravy, považován za nejužitečnější a vyvážené. Mořské ryby jsou bohaté na stopové prvky a vitamíny, které obsahují všechny základní živiny vaše tělo.
Japonský dietní menu které představují níže, byl vyvinut Dietitians klinikou "Yaeks." Clinic poměrně dobře známa nejen v Japonsku, ale i v naší zemi. Základem stravy na principu nízkokalorické potraviny, zakázala používání výrobky z mouky, cukru a soli. "Japonci dieta 14 dnů"Považován za dostatečně tuhá a nemusí vyhovovat všem. Na druhé straně, se skládá z běžných výrobků, a proto se zcela eliminuje riziko odmítnutí nebo potravinových alergií.
Japonská strava, výsledky což je impozantní, dává dobrou příležitost pro krátkou dobu ztratit 4-6 kilogramy. Ale to není všelék v boji proti nadměrné hmotnosti, efekt hubnutí může být pouze dodržování dalších pravidel:
• Jezte vyváženou a nízkokalorická jídla v budoucnosti. Jakékoli pokud tak neučiní, bude okamžitě vést k přibývání na váze. Pijte hodně tekutin, zejména zelený čaj a minerálku.
• 2-3 krát týdně, účastnit se školení v tělocvičně. Pokud se chodit do posilovny nějakých objektivních důvodů, nemůžete udělat doma. Pravidelné kurzy 30-60 min pomůže dotáhnout kůži, jak se svaly pružné.
• Ujistěte se, že pravidlo alespoň jednou za dva týdny navštívit lázně nebo sauny. Úprava vody, střídání horkou párou a studených výplachy zpevnění těla, je odstraněn z toxinů a odpady.
Japonský dietní menu po dobu 14 dnů:
1 den - Snídaně: jeden šálek kávy (organického cukru v kávě nepřidá!). Oběd: dvě vařená vejce, salát syrového zelí, ochucené zeleninou (nejlépe olivového) oleje a rajčatové šťávy - jedna skla. Večeře: malý kousek smažených ryb.
2. den - snídaně: jeden šálek kávy organického (cukr vyloučit), toasty nebo sušenky. Oběd: 100 g ryb (vařené nebo smažené), zeleninový salát se zeleninou (nejlépe olivový) olej. Na večeři, 100 g hovězího masa (vařené) a šálek jogurtu (s nízkým obsahem tuku).
3. den - Snídaně: jeden šálek kávy organického bez cukru, toast nebo sušenky. Oběd: smažený v rostlinném oleji 200g cukety Večeře: dvě vařená vejce, 200 g hovězího masa (vařené) a zelný salát, ochucený zeleniny (nejlépe olivový) olej.
4. den - Snídaně: jeden šálek kávy organického bez přidaného cukru. Oběd: jedno vejce (raw), 20 g parmazánu, strouhaného tři velké mrkve s rostlinným olejem. Večeře: nějaké ovoce.
5. den - snídaně: strouhané mrkve pokapané citronovou šťávou. Oběd: ryba (vařené nebo smažené), čerstvá rajčata nebo džusu (rajčata). Večeře: nějaké ovoce.
6. den - Snídaně: jeden šálek kávy organického (nepřidávejte cukru v krvi). Oběd: ½ kuře (vařené) a salát z čerstvé mrkve a zelí. Večeře: dvě vařená vejce, strouhaný mrkvový salát se zeleninou (nejlépe olivového) oleje.
7. den - Snídaně: zelený čaj - jedna sklenice. Večeře: 200 g hovězího masa (vařené) a jakékoliv ovoce. Večeře: možnost každý den dieta (výjimka - třetí den).
8. den - Snídaně: zelený čaj - jedna sklenice. Oběd: ½ kuře (vařené) a salát z čerstvé strouhané mrkve a zelí. Večeře: dvě vejce (vařená), salát z strouhané mrkve, ochucené zeleniny (nejlépe olivový) olej.
9. den - Snídaně: jeden šálek kávy organického (nepřidávejte cukru v krvi). Oběd: ryba (vařené nebo smažené), rajčatová šťáva - jedna sklenice. Večeře: nějaké ovoce.
Den 10 - Snídaně: jeden šálek kávy organického (bez přídavku cukru). Oběd: jedno vejce (raw), 20 g parmazánu, strouhaného tři velké mrkve se zeleninou (nejlépe olivového) oleje. Večeře: nějaké ovoce.
11. den - Snídaně: jeden šálek kávy organického (nepřidávejte cukru v krvi), dva suché sušenky. Oběd: smažený v rostlinném oleji 200g cukety Večeře: dvě vejce (vařená), 200 g hovězího masa (vařené) a čerstvým salátem se zeleninou (olivový olej).
Den 12 - Snídaně: jeden šálek kávy (organického cukru jsou vyloučeny), dva suché sušenky. Oběd: ryba (vařené nebo smažené), salát z jakékoliv zeleniny, ochucená zeleniny (olivový olej). Večeře: 200 g hovězího masa (vařené) a šálek jogurtu (s nízkým obsahem tuku).
Den 13 - Snídaně: jeden šálek kávy organického (nepřidávejte cukru v krvi). Oběd: dvě vařená vejce, čerstvý salát, ochucený zeleniny (olivový olej) a sklenici džusu (rajče). Večeře: vařené nebo smažené ryby.
Den 14 - Snídaně: jeden šálek kávy organického (bez přídavku cukru). Oběd: ryba (vařené nebo smažené), čerstvý salát, ochucený zeleniny (nejlépe olivového) oleje. Večeře: vařené hovězí maso 200 g, šálek jogurtu (s nízkým obsahem tuku).
Je těžké říct, proč tato verze stravy s názvem "Japonská dieta. "Výrobky, které jsou doporučeny k použití, nejsou základní a známé japonské jídlo. Ale toJaponské dietní (komentáře a recenze proof), opravdu pomáhá zbavit se problému nadváhy a má proto plné právo na existenci. Během prvních dvou dnů, může tam být nějaký psychologický nepohodlí, podráždění a deprese, ale pokud si dala za cíl, aby se stal štíhlejší - určitě překonat všechny překážky a dosáhnout výsledků. Jen nezapomeňte na základní pravidlo: v návaznosti na "japonské stravě 14 den", je třeba striktně dodržovat stanovenou dietu. "Japonské dieta 14 den" pomáhá nejen zhubnout, ale také normalizuje látkovou výměnu, a je prvním krokem k zbavit nadváhy.
Svetlana Krůtová
Dámské časopis JustLady