Populární Beach Diet byl vyvinut kardiologa Arthur Agatston z New York University. Zpočátku, nabídl jí, aby svým pacientům, kteří byli obézní - to je nepochybně poskytuje další tlak na srdce.
Následně, strava je rozšířená, protože se ukázalo jako velmi účinné.
Zajímavé je, že mnoho slavných lidí držených Agatston vyvinuli stravu. Patří mezi ně Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, hvězdu "Sex ve městě", Kim Cattrall, a Clinton prezidentský pár - Billa a Hillary.
Ve svém rozhovoru, Bill opakovaně prohlásil, že prakticky všichni jeho osobnosti přátelé seděl právě na této dietě.
Účelem stravy je odstranit ze stravy "špatné" sacharidy, sacharidy s vysokým glykemickým indexem (nad 55) a tuku, který ve skutečnosti vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
Jednoduché sacharidy mohou použít - jsou tráveny velmi rychle a z těla inhibicí přijímání kil.
Strava se skládá ze tří fází.
Jedna fáze
Tato fáze trvá 14 dnů dietu, která velmi omezené. Budete muset vzdát jíst nejvíce potraviny bohaté na sacharidy.
Zakázané produkty:
- Fatty maso
- Chléb
- Obrázek
- Potato
- Corn
- Mléko, džusy
- pečivo, koláče
- ovoce, bobule
- Pasta
- Alkohol
- Některé zelenina: červená řepa, mrkev, sladké rajčata
- Všechny sladkosti, včetně zmrzliny a
Je třeba zdůraznit, že budete muset vzdát všech sladkosti, protože jejich složení je cukr.
Je třeba potraviny bohaté na proteiny:
- Libové maso (hovězí, vepřové, telecí)
- Bílé maso drůbež (kuřecí, krůtí)
- Seafood (ryby, korýši)
- Ořechy (mandle, arašídy, pistácie, pekanové ořechy)
- Sýr (čedar, feta, mozzarella, parmezán)
- Vejce
- Zelenina (okurky, zelí, fazole, lilek, cuketa)
- Low-tuk tvaroh, tofu
- Zelená
- Houby
- Olivový olej, slunečnicový olej
Striktně se držet navrženého plánu, může 2týden zbavit nadbytečných 3-6 liber. Hlad by se bát, že je často málo se doporučuje - až 6 krát denně.
Můžete zkusit:
Krevety s rajčaty
Složení
500 g rajčat
500 g oloupané krevety
2 lžíce. lžíce olivového oleje
2 limety,
1 cibule
1/2 lžičky. Kmín
1/2 lžičky. Salt
malý pepř
Způsob přípravy
Rozehřejte troubu na 230 stupňů. Chop rajčata a cibuli, promíchejte a dejte do malé pánvi, přidejte kmín a limetkové šťávy.
Krevety pokapeme olivovým olejem, solí a pepřem a místo na vrcholu rajčat a cibule. Vše vložíme do trouby a pečeme asi 8 minut, dokud krevety nejsou porozoveyut. Podáváme ji v teple.
Phase Two
Toto období trvá, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti a tvaru, nebo až do té doby, dokud se váha již neklesá. Pokud tyto kilo navíc přestane jít, pak jste dosáhli ideální váhu.
Jíst v druhé fázi také nutné často a v malých dávkách, ale velmi málo dieta rozšiřuje.
Vzhledem k počtu registrovaných přípravků může postupně přidávat:
- Nízkotučné mléčné výrobky (sýry, mléko, jogurt, kefír)
- Neslazená ovoce a bobule (jablka, hroznové víno, hrušky, banány, třešně, jahody, meloun)
- Tmavý chléb
- Hnědá rýže
V malém množství povolené hořké čokolády a vína. Bílý chléb, moučné výrobky, bílá rýže, výrobky obsahující škrob, sladkosti znovu vyloučit.
Sám kompilátor strava v druhé fázi doporučuje jíst smažené v rozpáleném oleji brokolice a kuskus s kuřecím masem a citronem.
Můžete zkusit:
Kuskus s kuřecím masem a citronem
Složení
500 g hotového kuskusu
250 g kuřecí
200 g brokolice kvítky
1 šálek vody
1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje
1 lžička. Citronová kůra
šťáva z 1 citronu
Způsob přípravy
V pánvi vylijte vodu a olej v SRJ brokolice minut. Pak přidejte nakrájené kuřecí maso a smažíme, dokud vařené.
Na konci, přidáme citronovou šťávu, kůru a kuskus, dobře promíchejte. Odstranit z tepla, přikryjte pokličkou na dobu 5 minut a můžete přinést ke stolu.
Phase Three
Závěrečná fáze začíná, když je požadovaný výsledek dosažený - nyní je důležité naučit se, jak opravit a udržení požadované hmotnosti. Toto období je nejdelší - to trvá celý život. Ve skutečnosti, tento nový způsob života, který budete muset vzít, pokud chcete zůstat štíhlý navždy.
Počet jídel je snížen na čtyři, a strava zahrnuty téměř všechny produkty dříve zakázané, kromě brambor, mouky a chléb z bílé mouky a cukru.
By neměl být zneužíván a sladkosti. Někdy je však poslední, závěrečná fáze může být hýčkat zakázané potraviny.
Jako developer stravy při této příležitosti má svůj vlastní pohled, on tvrdí, že v případě, že první dvě fáze byly úspěšné, prostě nechtějí jíst to, co je zakázáno.
Můžete zkusit:
Jahody v čokoládě
Složení
50 g hořké čokolády
1/2 Art. Spoon šlehačka
8 jahody
Trochu sekané mandle
Způsob přípravy
Čokoláda je dobrá kotleta, smícháme s krémem a zahřejte na mírném ohni, dokud dokud čokoláda nerozpustí. Přidejte špetku mandlí a nechte mírně vychladnout.
Ponořte jednotlivé bobule v čokoládě a úhledně rozložené na talíři, místo v lednici až do úplného zmrazení - asi 15 minut.
Klady a zápory
Jako u každé diety, tam jsou některé pozitivní a negativní aspekty.
Výhody:
- Autorizovaný produkty sortiment je velmi široký;
- Dieta pomáhá s hypertenzí a brání rozvoji kardiovaskulárních chorob;
- Neexistuje žádný přísný harmonogram jídel;
- Neexistuje žádný pocit hladu: nemá tolik, musí být splněny jíst;
- První výsledky jsou dosaženy dostatečně rychle - během prvních 2 týdnů.
Nevýhody:
- Některé typy povoleného masa vyžadují dlouhé vaření;
- I když seznam schválených výrobků je poměrně široký, od některých zakázaných "na věčné časy" - zejména sladkosti - pro většinu z nás je to velmi obtížné odmítnout.
- Za prvé, nejzávažnější, fáze stravy nejsou všechny;
- Počáteční ztráta hmotnosti může být způsobeno tím, odstoupení od těla není tuk, a voda! Sacharidy poskytují tělu energii, a vzhledem k odmítnutí nich začne spotřebovávat vodu uložené ve svalové tkáni.
Anastasia Vladykina
Beach dieta: zhubnout za 2 týdny!
Léto na pláži každá žena se chce dívat na 100%. Pro dosažení soudržného a záviděníhodnou postavu, je třeba tvrdě pracovat! A pokud je váš problém se už za "pár kilo navíc," pak, bohužel, žádná účinná dieta nebude dělat tady. JustLady mluví o jeden z nejvíce populární v Hollywoodu "pláž" dietu.
Tags: Dieta, hubnutí