Nedoporučuje se jíst ihned po namáhavé činnosti (těžké cvičení, náročnou fyzickou práci, a dokonce i silné emoce, že většina jen snaží "chytit"!), A poté, co jste zmrazené nebo zůstat dlouho v teple. Toto zatížení se okamžitě začne zasahovat do těla produkovat žaludeční šťávy. Je nutné počkat alespoň půl hodiny.
Bezprostředně po jídle nestojí stahování sám. Je lepší si odpočinout, ale ne vleže, a rozhodně ne usnout! Odborníci radí, aby se chodit 15-30 minut na jídlo, aby bylo dobré se naučit. Sport může být praktikována ne dříve než jednu hodinu po jídle.
Druhé pravidlo. Dejte si pauzu ...
Jezte pomalu, přestávky mezi kurzy (5 - 10 minut).
Chew. Vyvolá se při žvýkání potraviny mechanické broušení (tj., Všechny pomoci oddělit jejich trávicí trakt), a to i částečné štěpení sacharidů a bílkovin působením určitých enzymů, které se skládá ze slin. Správná snídaně a večeře trvat nejméně hodinu, oběd - alespoň 40 minut.
Pravidlo tři. Teplé a studené
Zdraví škodlivý použití velmi chladné (mnohem nižší než pokojové teplotě) a velmi horké (vařící ústa a rty), jídlo a pití. Neměl by být kombinovány ve stejných jídel teplé i studené kuchyně. To je špatné pro zuby a žaludek, a obecně pro vaše zdraví.
Pravidlo čtyři. Zelenina a ovoce - nejlepší jídlo!
Každé jídlo by se mělo začít s syrové zeleniny nebo ovoce (měla by být zcela nebo do salátů). Zelenina a ovoce, jedí na lačný žaludek, stimulují trávicí žlázy a motilitu gastrointestinálního traktu. Přispívají k normalizaci střevní mikroflóry. Kromě toho, nízkokalorické ovoce naplnit žaludek, a je nepravděpodobné, přejídat. Zvláště užitečné jablka, zelí všeho druhu, mrkev, okurky, rajčata, sladké papriky. Mimochodem, zelí není horší než užitečnost čerstvé!
Spolu s tepelně zpracované potraviny, a to zejména hned po něm (dezert), měla by syrovou zeleninu a ovoce jíst - nebo se "Run" procesy kvašení a hnití ve střevě dokonce!
Pravidlo pět. Voda a jídlo
Není nutné pít před jídlem, během jídla nebo po něm! Výjimku lze provést pouze v případě, že jídlo je velmi suché (to by mělo vypít nějaké tekutiny v malých doušcích). Nápoje spláchnout sliny z úst a zředí žaludeční šťávy, což má negativní vliv na trávení potravy. Pít půl hodiny před jídlem a hodinu po něm.