Na fóru účastníci úspěšně sloužil na vejce dietu každé 4 týdny. A stejně jako tam jsou ti, kteří sedí na této dietě teď. Připojte se nyní!
Tento způsob napájení není závislý na příjem kalorií, jako chemických reakcí vyskytujících se v těle. A proto je třeba důsledně dodržovat režimu beze změny, nebo použít tato dieta nebude. Pokud se rozhodnete odstranit jakýkoliv výrobek v tomto režimu, pak v žádném případě nedávejte na jeho místě jiném.
- Je třeba pít více vody;
- Zelenina jsou vařené ve vodě bez jakýchkoli přísad vývar, přidáme sůl, pepř, koření, cibule, česnek,
- Nepřidávejte oleje a tuky;
- Můžete pít sklenici sodovky kdykoliv, jako sklenici nebo dvě nealkoholických nápojů (dietní);
- Povoleno pít kdykoli čaje nebo kávy bez cukru nebo mléka, můžete nahradit cukr;
- Pokud se u Vás objeví hlad, jíst okurky nebo mrkev nebo salát, ale souladu s časovou (2 hodiny) po předepsané potraviny;
- Je třeba důsledně dodržovat tento režim se stejnými produkty a množství, a ne změnit oběd s večeří a naopak;
- Chcete-li pokračovat ve snižování vaší hmotnosti, pak se naváží 1 krát za den ráno po použití toalety;
- Nemůžeš zůstat v určitém režimu období, obnovit ze stejného bodu, je třeba se vrátit na začátek. Totéž platí, pokud byla provedena omyl;
- Preferované sportovní;
- Po režimu, který bude mít smysl pro rychlé naplnění žaludku, a to i v případě, že potravina byla nízká; to vám pomůže udržet přehled o vaší hmotnosti během několika měsíců, ale s podmínkou, umírněných příjem kalorií a cukru;
- Pokud je touha do režimu opakovat, je výhodné opakovat dvakrát první a čtvrtý týden.
- Pokud je režim není uveden počet produktu, pak to může trvat libovolnou částku až do nasycení.
- Tento režim je vhodný pro všechny věkové kategorie, a není potřeba, aby se další čas režim nějaké vitamíny.
Egg dieta: Nabídka po dobu 4 týdnů
První týden
Denní snídaně: 1/2 oranžové nebo grapefruit a 1-2 vařená vejce
Pondělí
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství (pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny, atd.)
Večeře: smažené nebo vařené maso (plátky nebo mletého masa bez tuku), s výjimkou skopového
Úterý
Večeře: vařené nebo pečené kuře bez kůže
Večeře: 2 vařená vejce, salát (okurka, hlávkový salát, rajčata, papriky, mrkev), 1 1/4 toast nebo tortilly, 1 pomeranč nebo grapefruit
Středa
Oběd: všechna sýr (s nízkým obsahem tuku), v jakémkoliv množství, 1 toast, rajčata
Večeře: smažené nebo vařené maso (plátky nebo mletého masa bez tuku), s výjimkou skopového
Čtvrtek
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství (pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny, atd.)
Večeře: smažené nebo vařené maso (plátky nebo mletého masa bez tuku), s výjimkou skopového, hlávkový salát
Pátek
Oběd: 2 vařená vejce, vařená zelenina (squash nebo fazole nebo mrkev nebo hrášek)
Večeře: vařené nebo smažené ryby, salát, 1 pomeranč nebo grep
Sobota
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství (pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, melouny, atd.)
Večeře: smažené nebo vařené maso (plátky nebo mletého masa bez tuku), s výjimkou skopového, hlávkový salát
Neděle
Večeře: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grep
Večeře: vařené zeleniny
Druhý týden
Denní snídaně: 1/2 oranžové nebo grapefruit a 1-2 vařená vejce
Pondělí
Oběd: smažené nebo vařené maso, salát
Večeře: 2 vařená vejce, salát, 1 pomeranč nebo grep
Úterý
Oběd: smažené nebo vařené maso, salát
Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grep
Středa
Oběd: smažené nebo vařené maso, okurky
Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grep
Čtvrtek
Oběd: 2 vařená vejce, jakýkoli bílý sýr (s nízkým obsahem tuku), v jakémkoliv množství, vařené zeleniny
Večeře: 2 vařená vejce
Pátek
Večeře: vařené nebo smažené ryby
Večeře: 2 vejce
Sobota
Oběd: smažené nebo vařené maso, rajče, 1 pomeranč nebo grapefruit
Večeře: směs čerstvého ovoce (pomeranč, mandarinka, meloun, broskev, jablko)
Neděle
Večeře: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grep
Večeře: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grep
Třetí týden
Pondělí
Během dne, nějaké ovoce v libovolném množství kdykoliv, ve spojení s jiným ovocem, s výjimkou: hrozny, mango, fíky, banány, fíky.
Úterý
Po celý den, jakýkoliv vařená zelenina a veškeré saláty, s výjimkou kombinace s bramborami a suché trávy.
Středa
Během dne, kterýkoliv z ovoce výše uvedených, všechna vařená zelenina, saláty v jakémkoli množství kdykoli.
Čtvrtek
Ryby vařené nebo smažené v jakémkoliv množství, salát (jen zelí nebo salát), v jakémkoliv množství, vařenou zeleninou.
Pátek
Maso vařené nebo pečené štíhlá, s výjimkou jehněčí nebo kuřecí, vařené zeleniny.
Sobota a neděle
Po celý den, jeden druh ovoce v libovolném množství kdykoli (jen jablka nebo hrušky, tak či tak broskve, meruňky, nebo jediný).
Čtvrtý týden
Uvedené výrobky jsou distribuovány po celý den, aniž by po určitou dobu, ale bez bonusů.
Pondělí
4 plátky smažené nebo vařené maso a vařené kuře 1/4
3 rajčata, okurky 4
1 sklenice z tuňáka bez oleje (nebo vody v pračce)
1 toast
1 pomeranč nebo grep
Úterý
2 plátky smažené nebo vařeného masa (až 200 g)
3 rajčata, okurky 4
1 toast
Jablko nebo hruška, nebo 1 plátek melounu nebo pomeranč, nebo grapefruitové
Středa
1 lžíce tvarohu, nebo jakýkoliv bílý sýr (bez tuku)
Malý talíř vařenou zeleninou
2 rajčata, 2 okurky
1 toast
1 pomeranč nebo grep
Čtvrtek
1/2 vařené nebo smažené kuře
3 rajčata, okurka
1 toast
1 pomeranč nebo grep
Jeden druh těchto plodů
Pátek
2 vařená vejce
1 salát, 3 rajčata
1 pomeranč nebo grep
Sobota
2 vařené kuřecí prsa
1/8 kilo sýra, nebo sýr
1 toast
2 rajčata, 2 okurky, jogurt
1 pomeranč nebo grep
Neděle
1 lžíce tvarohu
Jar tuňáka bez oleje
Malý talíř vařenou zeleninou
2 rajčata, 2 okurky
1 toast
1 pomeranč nebo grep
Pozor !!!
Tento striktní dieta a pozorovat to musí být přesně tak, jak je psáno !!!!
Pokud budete jíst něco, co není v seznamu, znamená to, že strava budete muset začít znovu !!!
O salát: v závorce určeném co k jídlu, a pak jíst, co je psáno, pokud ne, pak je tu kvůli salátu
Vajec musejí !!!!!!!!
Pokud je napsáno maso - tak jíst maso !!! A pokud kuřecí = & gt; znamená, kuře
Ovoce: pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, melouny, vodní melouny, ananas, broskve, kiwi, grapefruit, mandarinky, grapefruity, švestky ....
kromě: hrozny, mango, data, banány, fíky.
"vařená zelenina": cuketa cuketa nebo nebo nebo lilek squash nebo fazole (suché fazole vařené) OR fazole (nejlépe luštěniny, že nízkokalorická), nebo mrkev nebo hrášek (mražené - vařené). Jedna věc.
"Nějaké vařená zelenina": Všechna zelenina, kromě brambor.
"Fat sýr" sýr s nejnižším% tuku, který najdete více než 16 - 17%.
Můžete jíst místo tvaroh sýr, bez tuku, taky.
Potřebujete začít dietu nabídku Pondělí, bez ohledu na to, co je za den začnete.
Pro ty, kteří se obávají o počtu vajec))
Vejce - jako dietní potraviny
Vejce jsou vynikajícím zdrojem niacinu - látky potřebné dodávat mozku a tvorbu pohlavních hormonů. Součástí jejich složení a vitamin K, který stanoví krevní srážlivosti a cholin, zlepšuje paměť a vytiskne jedy z jater. Kromě toho, vejce obsahuje vitamíny A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, niacin a kyselinu listovou, fosfor, železo, vápník, draslík, jod, měď, kobalt, stejně jako cenné proteiny a bioregulators.
Mnozí tvrdí, že vejce - to je nezdravé jídlo, které je špatně stravitelné. Toto tvrzení nelze kategoricky popřel. Jen jde o to, jak to vařené vejce. Následující vzorec zde - déle vejce vařit nebo potěr, tím pomaleji se štěpí v těle. Ideální v tomto ohledu, dietitians říkají vejce, vařené vařený. To je dostatečné pro trávení jednoho až dvou hodin. Ale vajíčko natvrdo nebo míchaná vejce potřebné pro to není kratší než tři hodiny. Vajíčka nejsou vysoké kalorické potravy.
Zdá se, že pocit sytosti, který nastane po ani jeden zkonzumovaných vajec, a dal vzniknout mýtu kalorických vajec. Ve skutečnosti, vejce je jedinečný produkt pro dietu. Díky složení celého souboru životně důležitých látek, obsahuje v průměru 80 až 100 kcal (v závislosti na velikosti). A mimochodem, téměř všechny tyto kalorií jsou obsaženy ve žloutku.
Proč jsou základem této diety vajec?
Vědci provedli studii, a dospěl k závěru, že lidé, kteří začínají svůj den s vařenými, smažené nebo míchanými vejci ztratit dvě třetiny větší váhu než ostatní.
Tajemství účinku vajec je, že jejich použití se rychle stane nasyceným a pocit hladu neobjeví po dlouhou dobu. V experimentu vědci z Louisiana State University sledoval gastronomické preference žen, které trpí nadváhou.
Ženy, které následovaly strava s nízkým obsahem tuku, nabízeny k snídani nebo dvě vejce, nebo pečivo. V tomto a v dalších rostlin, který obsahuje stejné množství kalorií. Kromě toho se obě skupiny žen, jedli ve stejné výši nabídla vejce a bagety.
Nicméně, po 8 týdnech snídaně žen, které konzumovaly vejce přišli o 65% větší váhu, pasu téměř o polovinu ve srovnání s těmi, kteří jedli bagety. Kromě toho, že ženy, které jedí snídaně vejce, cítí mnohem lepší kondici a více energie.
Předchozí studie stejných vědci zjistili, že ti, kteří konzumují vejce k snídani, cítí sytý déle než milovníky sendviče se sýrem. V důsledku toho, jedí méně během dne. Není známo, proč se vejce, aby lidé pocit sytosti po dlouhou dobu, ale vysoký obsah bílkovin, samozřejmě, hraje velkou roli.
Dr. Nikhil Dhurandhar, který vedl výzkum, řekl: "I když se stejným počtem kalorií, vejce nasycení těla mnohem lépe, než mnoho jiných produktů Poté snídani k večeři jeden jí menší vliv používání vajec trvá 24 hodin..."